Gyakorlatok a cellulit megszüntetésére

Ez a 3 otthoni gyakorlat, amellyel a cellulit otthoni állapotba kerül, szintén meghúzza és növeli a szőrt, valamint segíti a fölösleges folyadék kiszivárgását a régióból, javítva a megjelenést azáltal, hogy csökkenti a cellulitot.

A cellulit teljes kiküszöbölése érdekében, ezen gyakorlatok helyes elvégzése mellett, fontos, hogy ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, iparosított gyümölcsleveket, üdítőket, ne fogyasszon zsírtartalmú vagy cukorban gazdag ételeket, ezt az új szokást életmódként fogadva el a jó eredmények elérése érdekében..

A cellulit megszüntetésére jelzett, otthon elvégzhető gyakorlatok:

1. gyakorlat

A hátán fekve emelje fel a medenceterületét a padlóról, a csikkizmait összehúzva. Végezzen el 3 emelő 8 sorozatot, 30 másodperces pihenéssel minden egyes készlet között.

2. gyakorlat

Maradjon a 4 támasz helyzetében, kezét és térdét a padlón tartva, a gerincét egyenesen tartva, és emelje fel egyik lábát oldalirányban, a képen látható módon. Végezzen el 3 emelő 8 sorozatot, 30 másodperces pihenéssel minden egyes készlet között.

3. gyakorlat

4 tartó helyzetében emelje fel az egyik lábát, miközben az alkar és a térd a padlón van, és az összehúzódás kicsi lesz. Nem szükséges a térdét a padlóhoz közel helyezni, hanem mindig hagyja a lábát ugyanolyan magasságban, mint a hát, és emelje fel ebből a magasságból, ahogy a 3. ábrán látható..

Az edzőteremben a jumping osztály szintén segíthet a cellulit elleni küzdelemben. Tudjon meg többet a következő oldalon: Ugrás az osztály lefogy és küzdelem a cellulit ellen.

Ha ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során bármilyen fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal a térdén, csípőjén vagy gerincén, akkor a legjobb, ha szakmai segítséget kér. Az otthoni kezelés kiegészítésére az edző személyesen ajánlhatja az edzőteremben elvégzendő csúszásprofilok sorozatát. A súlyzós edzés ugyanakkor nem lehet túl nehéz, mert még ronthatja a cellulitot is, mivel a bőrt támogató szálak tovább húzhatják a bőrt, és cellulitot mutathatnak..

A cellulit legyőzésének másik fontos tippe az, hogy napi anti-cellulit krémeket ad át az érintett régiókban. A nyirokcsatorna-szekciók szintén általában jó segítséget nyújtanak, de vannak olyan esztétikai eszközök is, amelyek felhasználhatók a cellulit kiküszöbölésére, például ultrahang, lipocavitáció és rádiófrekvencia..

Az étel elengedhetetlen a cellulit megszüntetéséhez, lásd:

Mit kell enni, hogy véget vessen a narancsbőrnek

További példák a cellulit gyakorlatokra:

• 6 guggolás gyakorlat a sikláshoz
• 3 gyakorlat a nadrágtartás lezárásához
• Gyakorlatok a lábak megvastagítására
• 10 parancsolat a cellulit legyőzésére