A guggolás egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel sok előkészítést, csak tartsa szét a lábad, nyújtsa ki a karját a test előtt és guggoljon, amíg a combja párhuzamos lesz a...
alkalmasság - Oldal 14
A tengerparton futás előnyei között szerepel a jobb légzési képesség és a szív kondicionálása. További előnyök:Fogyás mert kb. 500 kalória elveszik óránként;Sűrítse meg a lábait, különösen puha lágy homokon futva;Küzdelem...
A Jump osztály lefogy és harcol a narancsbőrmel, mivel sok kalóriát költ, tonizálja a lábakat és a siklást, legyőzve a cellulitot okozó lokalizált zsírt. Egy 45 perces ugrási osztályban akár...
A balett-fitnesz egy Betina Dantas táncos által létrehozott tornaterem gyakorlat, amely ötvözi a balettórák lépéseit és testtartását a súlyemelő gyakorlatokkal, például az ülésekkel, push-upokkal és guggolásokkal, kiváló lehetőség azok számára,...
A kerékpározás segít a fogyásban, és nagyszerű gyakorlat azok számára, akik szenvednek a túlsúly okozta változásoktól, például gerinc-, térd- vagy bokaproblémáktól, mivel ez egy olyan módszer, amellyel el lehet veszíteni...
A böjtön végzett aerob testmozgás, más néven AEJ, egy olyan edzési módszer, amelyet sok ember használ a gyorsabb fogyás érdekében. Ezt a gyakorlatot alacsony intenzitással kell elvégezni, és általában éhgyomorra...
A Crossfit egy olyan edzési módszer, ahol a cél nagy intenzitású, lehet egy kör formájában, amelyet hetente 3–5 alkalommal kell elvégezni, és amely fizikai kondíciót igényel, mivel az egyes gyakorlatok...
A comb hátsó részén végzett gyakorlatok fontos szerepet játszanak a láb erősségének, rugalmasságának és ellenállásának fokozásában, amellett, hogy megelőzik és enyhítik az alsó hátfájást, mivel sok gyakorlat e régióval jár,...
