A kerékpározás vékonyabbá válik

A kerékpározás segít a fogyásban, és nagyszerű gyakorlat azok számára, akik szenvednek a túlsúly okozta változásoktól, például gerinc-, térd- vagy bokaproblémáktól, mivel ez egy olyan módszer, amellyel el lehet veszíteni kalóriát anélkül, hogy az ízületekre még nagyobb hatást gyakorolnánk..

Ez a gyakorlat óránként akár 400 kalóriát égethet, és ezen felül hozzájárulhat a lábak erősítéséhez, az egyensúly fenntartásához és a has izmainak tonizálásához. Hosszú távon a kerékpározás segíthet abban, hogy több mint egy séta során lefogyjon, mivel a lábak izma megnövekedett. Ismerje meg a séta előnyeit is.

Kerékpározáshoz kényelmes ruhát és cipőt, valamint szobahőmérsékleten ivóvizet kell viselnie, hogy elkerülje az ortopédiai problémákat és a kiszáradást. Nagyon fontos a megfelelő védelem használata a balesetek elkerülése érdekében.

A kerékpározás előnyei

A kerékpározás egy nagyon egészséges tevékenység, amely a fogyás elősegítésén túl egyéb előnyökkel is jár, mint például a koleszterin és a cukorbetegség csökkentése, a pszichológiai egészség megőrzése, az álmatlanság leküzdése és a depresszió leküzdésének elősegítése, mivel az endorfinokat a véráramba engedi. Ezen túlmenően olyan szállítóeszközök nagy választéka, amelyek nem szennyezik a környezetet.

Egy másik lehetőség azok számára, akik nem akarnak kerékpározni az utcán, a szobakerékpár használata. Az intenzitástól függően annyi kalóriát veszíthet, mint az utcán biciklizés.

A kerékpározás előnyei nagyobbak, ha egészségesen eszik és ezt a gyakorlatot végzik, legalább hetente háromszor, így időt hagynak az izomfájdalom átesésére és az izom növekedésére.

Kerékpár edzés a fogyás érdekében

A kerékpáros edzés eredményeinek javításának egyik módja lehet egy ideig állva állni, állással körülbelül 6 ismétlést végezve, mindegyik 2 perces, ügyelve arra, hogy ne túlozza túl az első 6 ismétlést, hogy tartsa minden képzés.

Ezen felül növelheti a kerékpározás sebességét és váltakozhat lassabban, hogy az edzést a végéig elviselje..

Az ellenállás megszerzésének másik módja a kerékpározás távolságának fokozatos növelése.