Fogyás 2 kg hetente
Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú és kevés zsírt tartalmaz, ami megkönnyíti a súlycsökkenést, de nem lassítja az anyagcserét, ami megkönnyíti a zsírok felhalmozódását. Ide tartoznak a termogenikus ételek, például a zöld tea az anyagcserének felgyorsítása és a zsírégetés érdekében.
Ez az étrend három napi fázisra oszlik, amelyekben az első, amely a reggelinek felel meg, a szervezet belső megtisztításából áll, és ezért soha nem eszel semmit, csak gyümölcsöt. A második, az ebéd az emésztő folyamatok javításával és a tápanyagok felszívódásával kapcsolatos. A harmadik szakasz vacsorára vonatkozik, és az építési szakasz, tehát magasabb fehérjemennyiséggel rendelkezik.
Diéta menü
Ez egy példa egy heti 2 kg súlycsökkentő étrend-menüre, és az étkezések közötti intervallumnak 4 órának kell lennie.
reggeli - 1 csésze gyümölcs saláta és 1 csésze édesítetlen zöld tea
egyeztetés - 1 csésze édesítetlen zöld tea
ebéd - 300 g saláta Minas sajttal
falatozás - 1 csésze édesítetlen zöld tea
vacsora - 250 g tészta és 60 g csirke, pulyka vagy hal zöldségekkel
Fontos, hogy előnyben részesítsük a diuretikumos gyümölcsöket és zöldségeket, például almát, eper, zellert és uborkát, mivel ezek segítik a test leeresztését és méregtelenítését, megkönnyítve a fogyást. Tudjon meg többet a következő oldalon: Vizelethajtók.
Tippek az étrend működéséhez:
- Különféle gyümölcs- és zöldségfélék, amennyire csak lehetséges;
- Adjon hozzá fahéjat a gyümölcshöz, mert nem tartalmaz kalóriát, és hőerős élelmiszer;
- A saláták fűszerezéséhez használjon citromcseppet és alma-ecetet, amely hőhatású;
- Igyon 2 liter vizet naponta vagy édesítetlen teát;
- Ha nagyon éhes és nem tudja megtenni a 4 órás szünetet, az étvágyának csökkentése érdekében adjon hozzá egy szuperliszt a zöld tea csésze.
- Ha éhes vagy, mielőtt aludni megy, igyon egy csésze kamillateát, hogy segítsen jobban pihenni és jobban aludni, ne igyon zöld teát ebben az időben, mivel mivel koffeinnel rendelkezik, álmatlanságot okozhat.
A szuper liszt olyan rostliszt keveréke, amely segít csökkenteni az étvágyat, és ennélfogva megkönnyíti a fogyást. Tudjon meg többet és tanulja meg, hogyan készíthet szuper lisztet a következő címen: Hogyan készítsünk szuper lisztet a fogyás érdekében.
Ez az étrend nagyon korlátozó, és ezt nem követhetik például cukorbetegek, vagy például koleszterinszintek vagy magas vérnyomás. Bármely étrend megkezdése előtt fontos konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.
Lásd egy példát egy háromnapos menüre, amely ösztönzi a zsírégetést a Ketogén étrend menüben a fogyás érdekében.
