Hátfájás otthoni kezelése

Az alsó hátfájás kezelése forróvizes zsákokkal, masszázsokkal, nyújtással és gyógyszerekkel végezhető orvosi irányítás alatt, amely elősegíti a régió leeresztését, az izmok nyújtását, a hátfájás leküzdését és a gerinc integritásának helyreállítását..

Az derékfájás valójában a hátfájás, amelynek nem mindig van konkrét oka, és olyan betegségek következményei lehetnek, mint például a gerinc artrózis és a sérvleges korongok, vagy olyan állapotok, mint például ülő életmód, rossz testtartás és a gerinc túlterhelése, ami több gyakori 40 év után, bár fiatalabb embereknél jelentkezhet.

Háti alsó hátfájás kezelése

Néhány otthon elfogadható stratégia a hátfájás enyhítésére általában a következő:

• Helyezzen egy melegvizes palackot a régióban hagyja, hogy körülbelül 20 percig hatjon. Ideális az, ha a hasán feküdjön a gyomrán, egy alacsony párnával, és a termikus táskát helyezze a fájdalom helyére.
• Gyógyszervakolatok elhelyezése mivel a Salompas hasznos lehet az izomfájdalom enyhítésében és a mindennapi élet megkönnyítésében, ezek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban, és nincs szükségük vényre. A Voltaren kenőcs vagy Cataflam enyhítheti a hátfájást is;
• A gerinc nyújtása feküdjön a hátán és a lábad felett, térdét a mellkasad felé irányítva. Ezt a mozgást mindössze 1 láb vagy 2 láb egyszerre végezheti el;
• pihenés elkerülve, hogy gyakorlatokat vagy tevékenységeket végezzen nagy erőfeszítésekkel vagy ismétlődő erőfeszítésekkel.
• Helyezze a gerincet jól pihenés közben, jelezték, hogy az ember alszik az oldalán fekve, fejével párna alatt, és hogy van egy másik párna a lába között, hogy a csípőjét jobban el tudja helyezni. A szilárd matrac szintén jó stratégia a jobb éjszakai alvás biztosítására. Itt megtekintheti az Ön számára a legjobb matrac és párna tulajdonságait.

Fájdalom-válság idején gyógyszerek, például gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása tablettákban, injekciókban vagy kenőcsökben válhat szükségessé a tünetek enyhítésére. Nézze meg az alsó hátfájás leküzdésére szolgáló gyógyszereket. 

Fizioterápia az alsó hátfájás esetén

A fizioterápiát mindig a hátfájás kezelésére javasoljuk bármilyen életkorban, mivel a tünetek enyhítésén túlmenően hozzájárul a fájdalom visszatérésének megelőzéséhez is. Mindenkit személyesen kell értékelnie a gyógytornászon, aki jelzi a kezelést, de néhány lehetőség a következőket tartalmazza:

• Hőforrások, például melegvizes zsákok használata;
• Olyan berendezések, mint ultrahang, rövidhullámok, infravörös fény, TENS;
• Nyújtási és izom erősítő gyakorlatok.

A nyújtó gyakorlatokat naponta kell elvégezni, és néhány perc alatt fájdalomcsillapításra kerülnek, de amikor a fájdalom ellenőrzés alatt áll, javasoljuk, hogy fektessen be a globális poszturális újjáélesztés és a klinikai pilates osztályaiba, mivel lehetséges az összes ízület globális kiigazítása. javítja a rugalmasságot és a mozgástartományt, és elsősorban a test legmélyebb izmait erősíti, amelyek felelősek a test függőleges és mozgásban tartásáért.

Különös figyelmet kell fordítani a keresztirányú hasi izomra, mivel ez a has és a medence más izmaival együtt olyan erősövet képez, amely stabilizálja az ágyék gerincét, védi azt a mozgások során. Nézze meg néhány klinikai Pilates gyakorlatot, amelyek segítenek az izmok erősítésében és a hátfájás leküzdésében.

Lásd még néhány házi trükköt, amelyek enyhíthetik az enyhe fájdalmat:

Mit tegyek a hátfájás enyhítésére?

Krónikus derékfájás kezelése 

A derékfájás krónikus érvénytelenítése olyan erős és állandó fájdalom, amely a hát alján helyezkedik el, hónapokig tart, gyakran a lábakra és a lábakra sugárzik, megakadályozva az egyént mindennapi tevékenységeik elvégzésében..

Ezt a fájdalmat gyógyszeres kezeléssel, fizikoterápiával és bizonyos esetekben műtétet kell indítani. De vannak olyan esetek, amikor a fájdalom még a műtét után sem szűnik meg, az állapot enyhül, a remisszió pedig nem..

Ezekben az esetekben a fizioterápiás kezelés javasolt a fájdalom kezelésére és a helyi gyulladás csökkentésére. Az e betegségben szenvedő személyeknek nem szabad erőfeszítéseket tenniük, nehéz tárgyakat tolni vagy emelniük, hogy a fájdalom ne fokozódjon.

Az deréktáji fájdalom eredete izmos lehet, nyújtások és összehúzódások miatt, vagy egyéb esetekben a gerinccsigák rossz elhelyezkedése okozhatja, amelyek a papagáj csőrét és sérvét eredményezik..

Azokban az időszakokban, amikor az derékfájás jelentősen csökkent, hetente 2-3 alkalommal ajánlott úszni. Ez a legmegfelelőbb testmozgás, mivel erõsíti a hátizmakat, és jobb sérülést nyújt, súrlódás nélkül, mert a vízben van.