Hogyan lehet legyőzni a PMS 6 fő tünetét?

A PMS megszüntetése érdekében tanácsos olyan megoldásokat tartalmazni, mint például a nőgyógyász által előírt fogamzásgátló tabletták szokásos szedése, de emellett vannak olyan stratégiák, mint az étel, a testmozgás és a jólétet fokozó stratégiák..

Íme, mit tehet a PMS fő tüneteinek leküzdésére:  

1. Hogyan lehet enyhíteni az irritációt 

A PMS-ben fellépő irritáció enyhítésére a szenvedély gyümölcslé, valamint a kamilla-, valerian- vagy orbáncfű-tea kiváló lehetőség, mivel nyugtató és szorongást gátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ehhez csak igyon meg minden nap a passiógyümölcslevet, és a nap végén vagy lefekvés előtt is vegyen egyet az egyik teából, minden nap, 10 nappal a menstruáció előtt..

Természetes nyugtatóRostban gazdag ételek

2. Hogyan lehet csökkenteni az éhezést?

A körte, a szilva, a papaya és a zab édes, de egészséges rosttartalmú, rosttartalmú ételek, amelyek növelik a telítettség érzetét, csökkentik az étvágyat, ezért a menstruáció előtti napokban kell fogyasztani..

3. Hogyan lehet enyhíteni a rossz hangulatot? 

A PMS rossz hangulatának enyhítésére jó megoldás az, ha naponta egyszer 1 sötét csokoládé bonbonnal eszik, mivel a csokoládé segít felszabadítani a szerotonint, amely a jólétért felelős hormon.

4. Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs kólikat? 

A menstruációs görcsök enyhítésére a PMS-ben egy nagyszerű tanács az, ha naponta 50 g tökmagot eszik, mivel ezek a magvak gazdag magnéziumban, csökkentve az izmok összehúzódását és ennek következtében a menstruációs görcsöket. Egy másik tipp az agnocasto tea inni, mivel gyulladásgátló, görcsoldó és hormonálisan szabályozó hatással rendelkezik..

Csokoládé a szerotonin növeléséhezA tökmag csökkenti a kólikust

Ezen felül a kamilla- vagy kurkumatea napi ivása a hónap folyamán, valamint a feketebab evés szintén segít enyhíteni a PMS-tüneteket, mivel ezek az ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a hormonális ciklust.

Tudja meg, hogy mit tehet még a PMS-tünetek enyhítésében:

Hogyan lehet enyhíteni a PMS tüneteit

99 ezer megtekintés4.8K feliratkozás

5. Hogyan lehet csökkenteni a szorongást?

A PMS-szorongás csökkentése érdekében jó választás a kamilla tea vagy a valerian tea, mivel mind a kamilla, mind a valerian két nyugtató tulajdonságú gyógynövény.

Kamillatea készítéséhez tegyen egy evőkanál szárított kamillavirágot 1 csésze forrásban lévő vízbe, hagyja állni 5 percig, és igyon kb. 2-3 csésze teát naponta.

Valerian tea elkészíthető úgy, hogy 2 teáskanál apróra vágott valerian gyökérét 350 ml forrásban lévő vízbe tesszük, 10 percig állni hagyjuk, majd szűrjük és naponta kb. 2-3 csésze teát iszunk..

6. Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot?

A PMS duzzadásának csökkentése érdekében a nő naponta kb. 2 szelet dinnye vagy görögdinnye eszik, mivel ezek a gyümölcsök diuretikumok, csökkentik a duzzanatot.

Egy másik lehetőség a arenaria tea, mivel ez a gyógynövény vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Ehhez tegyen 25 g arenaria-leveleket 500 ml vízbe, forraljon körülbelül 3 percig, majd álljon 10 percig, szűrje le és igyon kb. 2-3 csésze teát naponta.

Nézze meg a teljes PMS útmutatót a férfiak számára. Itt mindent megmutatunk, amit a férfinak tudnia kell arról, hogy mi történik a nővel minden hónapban.