Mi a cirkadián ciklus?

Az emberi testet egy belső biológiai óra szabályozza a mindennapi tevékenysége során, mint az etetés, valamint az ébredés és az alvás ideje. Ezt a folyamatot cirkadián ciklusnak vagy cirkadián ritmusnak hívják, amely nagy hatással van az emésztésre, a sejtek megújulására és a testhőmérséklet szabályozására..

Mindenkinek megvan a saját belső órája, ezért az embereket reggeli emberekre osztottuk, akik korán felébrednek és korán kelnek fel, délutáni emberek, akik későn ébrednek fel és későn alszanak, és a közvetítők.

Az emberi cirkadián ciklus élettana

A cirkadián ritmus azt a 24 órás időszakot jelöli, amelyben az ember biológiai ciklusának tevékenysége befejeződik, az alvás és az étvágy szabályozva van. Az alvási periódus kb. 8 óra, az ébrenlét pedig körülbelül 16 óra.

Napközben, főleg a fény hatása miatt, kortizolt termelnek, amelyet a mellékvesék felszabadítanak. Ez a hormon általában alacsony éjszaka alvás közben, és kora reggel nő, hogy növelje a napi ébrenlétet. Ez a hormon szintén emelkedhet stressz időszakában, vagy krónikus állapotban magasabb lehet, ami veszélyeztetheti a cirkadián ciklus megfelelő működését. Nézze meg, mi a kortizol hormon.

Alkonyatkor a kortizoltermelés csökken, és a melatonintermelés fokozódik, ami elősegíti az alvást, és már reggel nem termelődik. Emiatt egyesek, akik nehezen tudnak aludni, alkonyatkor gyakran melatonint fogyasztanak az alvás kiváltására.

A cirkadián ritmus zavarai

A cirkadián ciklus bizonyos helyzetekben megváltozhat, ami alvási zavarokat okozhat, és olyan tüneteket okozhat, mint a napi túlzott álmosság és az éjszaka álmatlanság, vagy akár súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat. Tudja meg, milyen cirkadián cikluszavarok vannak.