REM alvási szakaszok, könnyű vagy mély

Az alvási ciklus egy olyan fáziskészlet, amely attól a pillanattól kezdődik, amikor az ember elalud, halad és egyre mélyebbé válik, egészen addig, amíg a test REM alvásba kerül..

Általában a REM alvás a legnehezebb, de ebben a szakaszban a test valóban pihenhet, és az agy megújulása a legmagasabb. A legtöbb ember az alvásfázisok következő mintáját követi:

1. 1. fázis könnyű alvása;
2. A 2. fázis enyhe alvása;
3. 3. fázis mély alvás;
4. A 2. fázis enyhe alvása;
5. 1. fázis könnyű alvása;
6. REM alvás.

Miután a REM fázisban volt, a test újra visszatér az 1. fázisba, és megismétli az összes fázist, amíg ismét visszatér a REM fázisba. Ezt a ciklust egész éjjel megismételjük, de a REM-alvás ideje minden ciklusban növekszik.

Ismeri a 8 fő rendellenességet, amelyek befolyásolhatják az alvási ciklust.

Mennyi ideig tart az alvási ciklus?

A test több alváscikluson megy keresztül egy éjszaka folyamán, az első kb. 90 percig tart, majd az időtartam megnő, ciklusonként átlagosan 100 percre..

Egy felnőtt általában 4-5 éjszakai alvási ciklust kap, ami a szükséges 8 órás alváshoz vezet.

Az alvás 4 stádiuma

Az alvást ezután 4 fázisra lehet osztani:

1. Könnyű alvás (1. fázis)

Ez egy nagyon könnyű alvási szakasz, amely kb. 10 percig tart. Az alvás első fázisa abban a pillanatban kezdődik, amikor lehunja a szemét, és a test elalszik, azonban továbbra is könnyedén felébredhet bármilyen hanggal, amely a szobában történik, például.

E szakasz néhány jellemzője a következő:

• Ne vesszük észre, hogy már alszol;
• A légzés lassabb lesz;
• Lehetséges az érzés, hogy esik.

Ebben a szakaszban az izmok még nem nyugodtak, tehát az ember még mindig az ágyban mozog, és akár kinyithatja a szemüket, miközben elalszik..

2. Könnyű alvás (2. fázis)

A 2. fázis az a fázis, amelyre szinte mindenki hivatkozik, amikor azt mondják, hogy könnyű alvók. Ebben a szakaszban a test már ellazult és alszik, de az elme figyelmes, ezért az ember továbbra is könnyen felébredhet valakivel, aki a szobában mozog, vagy a házban zajszinttel jár..

Ez a fázis körülbelül 20 percig tart, és sok embernél az a szakasz, amelyben a test a legtöbb időt tölti az alvásciklusok során.

3. Mély alvás (3. fázis)

A mély alvás ebben a szakaszában az izmok teljesen ellazulnak, a test kevésbé érzékeny a külső ingerekre, például a mozgásra vagy a zajra. Ebben a szakaszban az elme megszakad, és ezért sem álmok. Ez a szakasz azonban nagyon fontos a testjavítás szempontjából, mivel a test megpróbálja felépülni a nap folyamán jelentkező kisebb sérülések után.

4. REM alvás (4. fázis)

A REM alvás az alvási ciklus utolsó fázisa, amely körülbelül 10 percig tart, és általában 90 perccel kezdődik az elalvás után. Ebben a szakaszban a szemek nagyon gyorsan mozognak, növekszik a pulzus és megjelennek az álmok.

Ebben a szakaszban is előfordulhat alvászavar néven ismert alvási rendellenesség, amelyben az ember akár felkelhet és járhat a ház körül, anélkül, hogy bármikor felébredne. A REM szakasz minden alvási ciklusnál hosszabb ideig tart, elérve akár 20 vagy 30 percet.

Tudjon meg többet az alvásjárásáról és 5 további furcsa dologról, amelyek az alvás közben történhetnek.