Detox leves, hogy 3 nap alatt lefogyjon

Ha ezt a méregtelenítő levest vacsorára fogyni, ez egy kiváló módja az étrend megkezdésének és a fogyás felgyorsításának, mivel alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag, ami megkönnyíti az emésztést és teltségérzetét kelti. Ezenkívül antioxidáns tápanyagokat tartalmaz, amelyek méregtelenítik a testet és csökkentik a folyadék visszatartását.

Tehát fogyasztania kell a méregtelenítő levest 3 napig egymás után vacsora közben, és az egészséges táplálkozással kell folytatnia a következő napokon, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és egész ételekben, mint például rizs, tészta, liszt és teljes kiőrlésű sütik..

Íme néhány tipp egy nagy méregtelenítő leves elkészítéséhez, és a jobb láb elindításához.

Összetevők kiválasztása

A könnyű és méregtelenítő leves készítésének legjobb alkotóelemei a póréhagyma, más néven póréhagyma, paradicsom, paprika, petrezselyem, zeller, héjas cukkini, hagyma, káposzta, sárgarépa, chayote és kelkáposzta.

Tiltott összetevők

A méregtelenítő levesben nem engedélyezett olyan ételek, mint burgonya, bab, borsó, szójabab, lencse, tészta és csicseriborsó. Tehát egy tipp az alma használatához, hogy helyettesítse ezeket az összetevőket, és vastagabbá tegye a levest.

Hogyan készüljünk fel

A leves elkészítéséhez 3 vagy 4 összetevőt kell választania, változtatva a másnap használt zöldségeket. Főzés közben a levest alacsony lángon hagyja hagyni, hogy megőrizze az összes tápanyagot a zöldségekben.

Ezenkívül a leves ízesített fűszernövényekkel, például fokhagymával, menta és bazsalikommal fűszerezhető, de tilos hús- vagy zöldséglevest vagy sót használni..

Hogyan fejezem be

A leves elkészítéséhez adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat és egy csipet sót. Azok számára, akiknek tetszik, bors hozzáadása is megengedett ízlés szerint.

Fontos az is, hogy ne lerázzuk a levest, mivel a zöldségek rágása hosszabb ideig tartja a telítettséget, ezáltal elkerülhető az éhezés és más ételek fogyasztása..

Nézze meg a teljes videót, amely lépésről lépésre megtanítja, hogyan kell elkészíteni ezt a finom levest, amely segít a fogyásban.

DETOX fogyás leves

Megengedett mennyiség

Mivel a méregtelenítő leves gazdag rost- és méregtelenítő zöldségekben, az elfogyasztott mennyiségre nincs korlátozás, mivel annyi ételt fogyaszthat, amennyit csak akar.

Ezen túlmenően az étrend során fontos elkerülni a cukor, fehér kenyér, sütemények, édességek, töltött kekszek és magas zsírtartalmú ételek, például teljes tej, kolbász, kolbász, szalonna, sült ételek és fagyasztott készételek fogyasztását..

3 napos menü

Az alábbi táblázat a 3 napos méregtelenítő étrend egészséges levesekkel és gyümölcslevekkel való elkészítésére szolgáló menü példáját mutatja:

Fontos megjegyezni, hogy ezt a menüt csak legfeljebb 3 napig kell követni, lehetőleg táplálkozási tanácsadás útján. Tekintse meg több ilyen recept receptjét: az ital, amely keveri a tea előnyeit és gyümölcsleveit.

Jelzett gyakorlatok

Az élelmiszerek méregtelenítési szakaszának elősegítése és a szervezet gyorsabb deflációja érdekében könnyű aerob gyakorlatokat végezhet, például gyaloglást, kerékpározást és vízi aerobikot..

Fontos, hogy elkerüljük a nehezebb tevékenységeket, például a súlyzós edzést, az úszást vagy a crossfit, mivel ezek sok energiát igényelnek a testtől, amely 3 napos korlátozottabb étkezés során megy keresztül. Ha kevés kalóriát fogyaszt, és sokkal növeli a fizikai aktivitást, akkor előfordulhatnak olyan problémák, mint szédülés, nyomásesés és hypoglykaemia. Lásd az alacsony vérnyomás és a hypoglykaemia tüneteit.