A guarana-por fő előnyei és az ajánlott mennyiség

A Guarana por guarana magvakból készül, és olyan előnyökkel jár, mint a fokozott éberség és éberség, javítja a hangulatot és serkenti a zsírégetést a testben, kiváló lehetőség edzéshez és fogyókúra diéták.

A Guarana por kapszulákban vagy porban található meg, amellett, hogy különféle hőtermelő kiegészítőkben van jelen. Az ajánlott mennyiség 2–5 g / nap, mivel a túlzott fogyasztás olyan mellékhatásokat okozhat, mint álmatlanság, hangulatváltozás és szívdobogás..

Itt van a guarana-por 5 előnye:

1. Növelje az edzés teljesítményét

A Guarana por növeli az Ön hajlamát és éberségét, ami nagyobb elkötelezettséget generál az edzéshez. Ezenkívül lelassítja a fáradtság érzését, különösen hosszú távú gyakorlatok során, lehetővé téve nagyobb odaadást és erőfeszítést az edzésen vagy a versenyen.

2. Kedvenc fogyás

A guarana por használata csökkenti a súlyt, mivel gazdag koffeinben és antioxidánsokban gazdagítja az anyagcserét, és elősegíti a zsírok táplálékát a test számára. Ezen felül éhségcsökkentő hatással rendelkezik, megszüntetve az étkezés iránti késztetést.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a hatás fokozódik, ha a garantiiá porot kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással együtt alkalmazzák..

3. Növelje a tanulmányi koncentrációt

Mivel koffeint és olyan anyagokat tartalmaz, mint a teobromin és a teofillin, a guaránapor elősegíti a koncentráció fokozódását, az érvelést és az éberséget, hogy nagyobb figyelmet szenteljenek a vizsgálatoknak és a tesztek során a figyelemnek.

Fontos azonban, hogy a port csak napközben fogyasztják, mivel az éjszakai fogyasztás álmatlanságot okozhat.

4. Javítani kell a hangulatot

A Guarana por stimulálja a dopamin és a szerotonin hormonok termelését, amelyek a megnövekedett jó közérzethez kapcsolódnak, javítva a hangulatot. Ennek oka mind a koffein jelenléte, mind az antioxidánsok magas tartalma, amelyek javítják a központi idegrendszer működését.

5. Szabályozza a koleszterint és a triglicerideket

A Guarana por gazdag flavonoidokban és szaponinokban, erős antioxidáns hatással rendelkező anyagokban, amelyek elősegítik a rossz koleszterin csökkentését és a jó koleszterin növelését, és egyes tanulmányok megmutatják annak előnyeit a trigliceridek szabályozásában is..

Ezen kívül gazdag pektinben, olyan rostban, amely ösztönzi a zsír nagyobb mértékű eltávolítását a székletben, ami szintén segít csökkenteni a koleszterinszintet. 

Ajánlott mennyiség

Az egészségkárosodás nélküli jótékony hatásainak eléréséhez javasolt guaranapor adagja súlytól függően változik, ám egészséges felnőtt egyéneknél 0,5 és 5 g között kell lennie, gyermekeinek, terhes nőknek és idős embereknek nem ajánlott..

A túlzott ivás mellékhatásai

A túlzott mennyiségű guarana-por mellékhatásokat okozhat a koffeinfeleslegben, amely olyan tüneteket okozhat, mint szorongás, nyugtalanság, hangulati ingadozások, remegés, étvágytalanság, izomfeszültség és szívdobogás..

Ezek a hatások a magas koffeintartalomnak köszönhetők, amelyek a guarana poron keresztül fogyasztódnak, és koffein néven ismertek. A koffein feloldásához abba kell hagynia a guarana és más koffeinben gazdag ételek, például kávé, kóla italok, teák és csokoládé fogyasztását. További információ a koffein túladagolásáról.