USP diéta

Az USP diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amely csökkenti a szénhidrátbevitelt, például rizs, tészta, kenyér vagy pirítós.

-ban USP diéta fogyni enni tojás, sonka, steak, gyümölcsök, kávé és zöldségek, például saláta, uborka, zeller, zöldbab, sárgarépa és paradicsom. Ebben az étrendben azonban tilos az alkoholos italok, édességek, sült ételek és cukor..

Ennek az étrendnek egy hétig tartó menüje van, és nem szabad megváltoztatni az étkezést és a menüben szereplő ételeket. A hét befejezése után újból elindíthatja, de az étkezést nem szabad 2 héten át tartani.

USP diéta menü

Az USP diéta menüben minden étkezés megengedett a 7 napos étrendben.

1. nap

• Reggeli: fekete kávé cukor nélkül.
• Ebéd: 2 főtt tojás és a kívánt gyógynövény.
• Vacsora: saláta, uborka és zeller saláta.

2. nap

• Reggeli: édesítetlen fekete kávé tejszínhabbal.
• Ebéd: 1 nagy steak gyümölcs salátával, amit tetszik.
• Vacsora: sonka.

3. nap

• Reggeli: édesítetlen fekete kávé tejszínhabbal.
• Ebéd: 2 főtt tojás, zöldbab és 2 pirítós.
• Vacsora: sonka és saláta.

4. nap

• Reggeli: cukormentes fekete kávé keksz.
• Ebéd: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa és Minas sajt.
• Vacsora: gyümölcs saláta és sima joghurt.

5. nap

• Reggeli: nyers sárgarépa citrommal és édesítetlen fekete kávéval.
• Ebéd: grillezett csirke.
• Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépa.

6. nap

• Reggeli: cukormentes fekete kávé keksz.
• Ebéd: halfilé paradicsommal .
• Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépa.

7. nap

• Reggeli: édesítetlen fekete kávé citrommal.
• Ebéd: grillezett steak és a kívánt gyümölcsök.
• Vacsora: enni, amit csak akar, kevesebb édességet és alkoholt.

A név ellenére a São Paulo Egyetem (USP) szakértői garantálják, hogy nem az étrend alkotói. A táplálkozási szakemberek szerint az USP étrend monoton, kiegyensúlyozatlan és nem vezet az étkezési szokások újraképzéséhez.

Hasznos linkek:

• Súlycsökkenés az élelmiszer újraképzésével
• Dukan Diet