Lenmag étrend

A lenmag étrendet könnyű végrehajtani, és kiváló egészségügyi eredményeket hoz, elsősorban a lenmag liszt hozzáadása alapján minden étkezésre az étvágy csökkentése érdekében.

A lenmag segít a fogyásban, mivel gazdag és omega-3, egy jó zsír, amely segíti a test gyulladásának csökkentését és elősegíti a fogyást. Ezenkívül ezt a vetőmagot könnyű fogyasztani, és az egész lakosság számára is felhasználható, segítve az olyan problémák kezelését, mint például a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. Tekintse meg a lenmag összes előnyeit.

Hogyan kell lenmag diéta?

A lenmag-étrend betartása érdekében 2-3 evőkanál lenmagot kell fogyasztania, így a vetőmag nyújtja a legtöbb egészségügyi előnyt. Ennek oka az, hogy amikor a lenmag teljes, a bél nem emészthető meg, tápanyagai nem felszívódnak, ami az egészségre gyakorolt ​​haszonnal jár..

Így az ideális, ha a vetőmagot közvetlenül felhasználásuk előtt összetörik, és a lisztet sötét és szorosan zárt edényben tárolják. Ezt a lenmagliszt hozzáadhatjuk joghurtokhoz, vitaminokhoz, tejhez, levesekhez, salátákhoz, gyümölcslevekhez és apróra vágott vagy pépesített gyümölcsökhöz, például.

Ezenkívül a liszt felhasználható olyan készítmények előállítására is, mint például kenyér, sütemény, palacsinta és süti, amelyek tápláló, magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snackként szolgálhatnak. Lásd 5 alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptet.

Lenmag étrend menü

Az alábbi táblázat a vonal étrend 3 napos menüjére mutat példát:

Fontos szem előtt tartani, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, valamint a rendszeres testmozgást is be kell tartania..

Nézze meg az alábbi videót, és nézze meg, hogyan lehet gyorsabban lefogyni, ha rostot ad az ételekhez:

Gyorsabban lefogy a rost evésével