Hogyan lehet megölni az éhezést anélkül, hogy kövér lett

Az éhség csökkentésének legjobb módja az, ha egész nap tápláló táplálékot fogyaszt, különösen rosttartalmú ételeket, például káposztát, guavaát vagy körtét..

Egy jó módszer annak kiderítésére, hogy még mindig éhes-e, és ha tényleg enni kellene, enni valamit, és legalább 20 percet várni, hogy megmaradjon az éhezés, vagy ha az étkezési vágy elmúlt. Ha még nem telt el, akkor az az ideális, ha inni 1 pohár hideg vizet.

Legjobb ételek, amelyek legteljesebben telítenek

Az éhség megszüntetésére szolgáló élelmiszerek főleg rostban gazdag élelmiszerek, mivel a szálak gélt képeznek, így az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, csökkentve az éhezést. Az éhség eliminálására szolgáló jó ételek közül néhány a következő:

• Zabliszt kása;
• Avokádó, körte, banán, őszibarack, eper, mandarin vagy vitaminok ezekkel a gyümölcsökkel;
• Hüvelyek, kelbimbó, brokkoli, spárga vagy gyümölcslevek ezekkel a zöldségekkel.

Ezen ételeknek az étrendbe történő beépítése egyszerű módszer, ellenjavallatok nélkül, az éhség csökkentésére, így felhasználhatók éhség megszüntetésére a terhesség alatt.

Mit kell enni éjjel, hogy ne zsírosodjon el

Hajnalban az éhség megszüntetése érdekében ajánlatos zabliszt enni alvás előtt, mivel a zab késlelteti az emésztést és csökkenti az esti étkezés vágyát..

Az éhség megszüntetésének más módjai itt találhatók: Ételek azoknak, akik állandóan éhesek.

Hogyan lehet megölni az éhezést az étrendben?

Az étrend éhségének megszüntetésére például inni lehet egy csésze zöld teát, mert a forró folyadékok kitöltik a gyomrot, csökkentve az éhezést és nem adva kalóriát az étrendnek. További tippeket a következő videóban talál:

Nyert az éhségtől a fogyásig

Ezen túlmenően, hogy ne éhezjen, kiegyensúlyozott táplálkozást kell enni, mivel a kiegyensúlyozatlan étrendben az egyén megeszi, de nem eszik meg minden olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, ezért lehet az úgynevezett rejtett éhség..

Ez elsősorban akkor fordul elő, ha hasonló étkezést eszik minden étkezés során alacsony táplálkozású ételekkel, például kolbászokkal, feldolgozott ételekkel vagy üdítőitalokkal, valamint akkor is, ha kevés gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát eszik, amelyek tápláló táplálékként szolgálnak..

A rejtett éhségről bővebben lásd: Rejtett éhség

A rejtett éhség elkerülése érdekében egészséges táplálkozást kell fogyasztani, amely gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és halban gazdag. Az egészséges táplálkozásról további információk: Egészséges táplálkozás.