Hogyan lehet fokozni az immunitást?

Az immunrendszer erősítése érdekében, megakadályozva egyes betegségek kialakulását, és elősegítve a test reagálását a már megnyilvánuló tünetekre, fontos, hogy több vitamint és ásványi anyagokat gazdag ételt ejtsen, csökkentse a zsír-, cukor- és ipari források fogyasztását festékekkel és tartósítószereket, és lehet, hogy olyan gyógyszereket vagy kiegészítőket szed, amelyek növelik az immunitást.

Az egészséges életmód követése ugyanakkor az egyik legjobb stratégia a test természetes védelmi rendszerének mindig erőteljes és hatékony megőrzéséhez, ezért javasoljuk, hogy ne dohányozzon, egészségesen étkezzen, rendszeresen végezzen könnyű vagy mérsékelt testgyakorlatokat, és megfelelő súly, aludjon 7–8 órát éjjel, kerülje a stresszt és az alkoholfogyasztást mérsékelten használja. Ezeket a szokásokat az élet során mindenkinek be kell tartania, nem csak akkor, amikor az ember beteg vagy könnyen beteg. 

Élelmiszerek, amelyek fokozzák az immunrendszert Az immunrendszert gyengítő élelmiszerek

Élelmiszerek, amelyek fokozzák az immunitást

A szelénben, cinkben, C- és E-vitaminban, probiotikumokban gazdag és omega-3-ban gazdag élelmiszerek a legjobban alkalmasak az immunitás fokozására, mivel elősegítik a test ideális környezetét a védelmi sejtek hatékonyabb előállításához. . Néhány példa a következőkre:

• szelén: Brazília dió, búza, rizs, tojássárgája, napraforgómag, csirke
• cink: kagyló, garnélarák, marhahús, csirke és hal, máj, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék 
• C-vitamin: narancs, mandarin, ananász, citrom, eper 
• E-vitamin: napraforgó, mogyoró, földimogyoró, mandula magvak 
• probiotikumok: sima joghurt és erjesztett tej, például kefir vagy yakult 
• Omega 3: szardínia, lazac, tonhal és lenmag 

Az a személy, akinek immunrendszerét meg kell erősítenie, napi és rendszeres időközönként nagyobb mennyiségű ilyen ételt kell fogyasztania, nemcsak akkor, amikor már beteg, hanem annak megakadályozására is. Nézze meg az immunitásfokozó ételeket ebben a videóban:

Mi a teendő az immunitás javítása érdekében?

76 ezer megtekintés4.8K feliratkozás

Gyógyszerek az immunitás fokozására 

A szervezet immunitása természetes javításának jó módja az, ha kapszula formájú étrend-kiegészítőt vesz be, amelyet gyógyszertárakban, gyógyszertárakban vagy egészségügyi élelmiszerek áruházában lehet megvásárolni. Néhány példa erre a szarvasmarha-kolosztrum, az astragalus magok, a perillamag-olaj és a propolisz kivonat.

Noha recept nélkül is megvásárolható, érdemes az orvos tudomásul venni, mert az étrend-kiegészítők túlságosan szedése káros lehet az egészségre.. 

Hogyan lehet gyorsan növelni az immunitást 

Az immunitás gyors növelése és a test erősebbé tétele az agresszív ágensek elleni küzdelem során:

• Vigyázzon a jó egészségügyi szokásokra, ne tartózkodjon a dohányosok körül, aludjon megfelelően, kerülje el a stresszt;
• Hagyja magát reggel napfény nélkül, fényvédő nélkül, hogy képes legyen D-vitamint előállítani;
• Fogyasztjon egészséges ételeket, gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg organikusan vagy otthon előállítva, peszticidek nélkül;
• Kerülje a lehető leggyorsabban a gyorsétkezést és a feldolgozott ételeket;
• Fogyaszt egy étrend-kiegészítőt az immunitás fokozására;
• Ne szedjen gyógyszert orvosi ismeretek nélkül;
• Javítsa a bél egészségét a székrekedés leküzdésével;
• Igyon körülbelül 2 liter ásványi vagy szűrt vizet minden nap. 

Ezenkívül fontos elkerülni a zárt nyilvános helyeket is, például bevásárlóközpontokat, színházokat és mozikat, ahol kevesebb a levegőáramlás, és nagyobb valószínűséggel olyan vírusokat és baktériumokat fejlesztenek ki, amelyek a lakosság nagy része számára ártalmatlannak tűnhetnek, de súlyos veszélyt okozhatnak. szövődmények azoknál, akik immunrendszere gyengébb. 

Hogyan lehet növelni a csecsemő és a gyermekek immunitását 

A csecsemő immunrendszerének erősítésének legjobb módja az, ha szoptat, egészséges és diverzifikált táplálkozást fektet be az élet 6 hónapjától kezdve, oltja a babát a gyermekgyógyász által megjelölt időpontokban, és jó egészségügyi szokásokkal rendelkezik, például ha nem dohányzik a csecsemő és a csecsemő közelében. gyermek, és csak akkor adjon antibiotikus gyógyszereket, ha a gyermekorvos ezt megjelölte. Ily módon a csecsemő teste mindent megtalál, amire szüksége lehet, hogy több védelmi sejtet előállítson, amelyek képesek leküzdeni és legyőzni a kórokozókat, például a vírusokat, gombákat és baktériumokat.. 

Az immunrendszert erősítő receptek 

Fogadás a természetes gyümölcslevekre, gyümölcsökkel és zöldségekkel elkészített teákra és vitaminokra is jó módszer az immunitás fokozására. Néhány jó recept a következő:

1. Céklalé sárgarépával 

összetevők

• 2 szelet nyers répa 
• 1/2 nyers sárgarépa 
• 1 narancs levél 
• 1 teáskanál őrölt gyömbér 
• 1/2 csésze víz 

Az előállítás módja

Vegyük az összes összetevőt egy turmixgépbe vagy keverőbe, és vegyük be, lehetőleg cukor hozzáadása vagy szűrés nélkül.

2. Banán turmix dióval 

összetevők 

• 1 fagyasztott banán
• 1 szelet papaya
• 1 kanál kakaópor
• 1 csomag édesítetlen sima joghurtot
• 1 marék dió 
• 1 brazil dió
• 1/2 kanál méz 

Az előállítás módja

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe vagy keverőbe, és vegyük tovább. 

3. Echinacea tea 

énngredientes

• 1 teáskanál echinacea gyökér vagy levelek
• 1 csésze forrásban lévő víz

Az előállítás módja 

Helyezzen 1 teáskanál echinacea gyökérét vagy leveleit egy csésze forrásban lévő vízbe. Hagyjuk állni 15 percig, szűrjük le és igyunk naponta kétszer.

Nézze meg az otthoni gyógymódok további példáit az immunitás természetes fokozása érdekében. 

Alacsony immunitás okai 

Néhány olyan helyzet, amely az immunrendszer gyengülését okozhatja, a rossz étrend, a rossz higiéniai szokások, szükségtelenség nélküli oltás és a dohányzás. Ezenkívül a terhesség alatt normális az immunrendszer csökkenése, ami természetesen előfordul minden nőben, így megakadályozva az anya testét, hogy visszautasítsa a gyermeket, valamint a rák vagy a HIV-vírus elleni kezelés során..

Azoknak az embereknek, akiknek szindróma vagy más betegség, például lupusz vagy alultápláltság van, természetesen kevésbé hatékony védelmi rendszerük van, és gyakran megbetegednek. Bizonyos gyógyszerek, például kortikoszteroidok, szervátültetések esetén alkalmazott immunszuppresszánsek, rákkezelés során vagy bizonyos gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például a dipiron hosszabb idejű használata szintén csökkentik a szervezet immunitását..

Az immunrendszer a vér fehér részéből áll, amely felelős az ellenanyagok előállításáért, amikor a szervezet valamilyen idegen testnek, például vírusoknak vagy baktériumoknak van kitéve. A védelmi mechanizmus úgy is tekinthető, hogy maga a bőr és a gyomor savas szekréciója áll, amely gyakran semlegesíti az élelmiszerekben lévő mikroorganizmusokat, megakadályozva őket az emberi test belsejében..

A meggyengült immunrendszert az jellemzi, hogy egyre többször megbetegedik, influenza, megfázás és egyéb vírusos fertőzések, például herpesz jelentkeznek. Ebben az esetben valószínű, hogy a teste nem képes hatékonyan előállítani a védelmi sejteket, ami megkönnyíti a betegségek kialakulását. Ebben az esetben a rendszeres betegség mellett a személynek olyan tünetei is lehetnek, mint fáradtság, láz, és egyszerűen súlyosbodó egyszerű betegségek, például a megfázás, amely például légúti fertőzéské alakul. További tünetek mutatják az alacsony immunitást.