Szerves szilíciumban gazdag élelmiszerek

A szerves szilícium egy szépségápolási termékekben széles körben használt ásványi anyag, mivel segít megőrizni a bőr, a haj és a köröm szép és egészséges állapotát. A fő organikus szilíciumban gazdag ételek a következők:

• gyümölcsök: alma, narancs, mangó, banán;
• zöldségek: nyers káposzta, sárgarépa, hagyma, uborka, tök,
• Olajbogyó: földimogyoró, mandula;
• gabonafélék: rizs, kukorica, zab, árpa, szója;
• más: hal, búzakorpa, szénsavas víz.

Az élelmiszerforrások mellett a szilícium megtalálható öregedésgátló krémekben és kapszulák formájában is, amelyeket gyógyszertárakban, egészséges ételeket kínáló üzletekben vagy az internetet árusító weboldalakon lehet megvásárolni, ára körülbelül 40 és 80 között lehet. valódi.

A szilícium előnyei

A szilíciumnak olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyek főként a szépséghez, a csontokhoz és az ízületekhez kapcsolódnak, például:

• Erősítse meg a csontokat és az ízületeket, mivel növeli a kollagén termelését;
• Segítsen a csonttörések gyógyításában;
• Megakadályozza a hajhullást, növeli a fényt és a lágyságot;
• Megakadályozza és segíti a légzőszervi betegségek, például a tuberkulózis gyógyulását;
• Erősítse meg a körmöket és megakadályozza a kézfertőzéseket;
• Védje az agyat az alumínium, egy olyan ásványi anyag toxikusságától, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az Alzheimer-kór;
• Az atherosclerosis megelőzése;
• A ráncok és az idő előtti öregedés megelőzése.

A szilikon hiánya olyan tüneteket okoz, mint a csontok, haj, köröm gyengülése, megnövekedett ráncok és az általános bőröregedés..

Ajánlott mennyiség

Még mindig nincs konszenzus az ajánlott szilíciummennyiségről, de általában a sportolók napi 30–35 mg, a nem sportolók számára pedig 20–30 mg.

Fontos szem előtt tartani, hogy az idős és menopauzás nőknek nehezebb felszívni a szilíciumot a bélben, ezért az ásványi anyag kiegészítésének megkezdése előtt orvosi vizsgálat szükséges..

Hogyan kell használni

A szilíciumban gazdag ételek fogyasztása mellett ez az ásványi anyag felhasználható krémekben és hidratáló szerekben is, vagy a bőrgyógyász utasítása szerint.

A szilícium kapszulákat lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási recept alapján kell bevenni, de általában azt ajánlja, hogy naponta 2 mg tiszta szilícium kerüljen bevételre, mivel a kiegészítő címke elolvasása érdekében szükséges a rendelkezésre álló szilícium mennyisége..

A ránctalan bőrért lásd: Hogyan használjuk a szerves szilíciumot a fiatalításhoz.