Mi az összes koleszterin és mikor magas
A teljes koleszterin magas, ha a vérvizsgálatban 190 mg / dl felett van, és annak csökkentéséhez alacsony zsírtartalmú étrendet kell követni, például "zsíros" húsokat, vajat és olajokat, az egyszerű ételeket részesítve előnyben. emésztés és alacsony zsírtartalmú gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, nyersen vagy csak sóval és sovány húsokkal főzve.
Ezenkívül fontos a rendszeres testmozgás, és ha az orvos szükségesnek találja, olyan gyógyszereket szedjen, amelyek étellel és fizikai aktivitással együtt elősegítik a szabályozott koleszterinszint fenntartását. A leggyakrabban használt gyógyszerek közé tartozik például a szimvasztatin, a rozuvasztatin, a pravasztatin vagy az atorvasztatin. További információ a koleszterinszint csökkentő gyógyszerekről.
Így a koleszterin megfelelő szabályozásának fő lépései:
- Fogyás;
- Csökkentse az alkoholtartalmú italok fogyasztását;
- Csökkentse az egyszerű cukrok bevitelét;
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt;
- Előnyösebben az omega-3-ban gazdag többszörösen telítetlen zsírok vannak jelen olyan halakban, mint a lazac és a szardínia;
- Gyakorold fizikai gyakorlatokat hetente legalább háromszor;
- Használjon gyógyszereket, ha ezek az intézkedések nem elegendőek a koleszterin szabályozásához, ha az orvos azt jelzi.
Tekintse meg a táplálkozási tanácsadó további tippeit a következő videóban:
Diéta a magas koleszterin
1,1 millió megtekintés
34k Feliratkozás A teljes koleszterin referenciaértékei
A teljes koleszterin referenciaértékei a következők:
- Kívánatos: kevesebb, mint 190 mg / dl, férfiak és nők számára, éhezéssel vagy anélkül.
Az ajánlottnál magasabb értékeket magasnak tekintik, ezért kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással és súlyosságuktól függően gyógyszerekkel kell kezelni őket..
A magas összes koleszterin tünetei és okai
A magas összes koleszterinnek nincs specifikus tünete, ám a magas szintje feltételezhető, ha túlsúlyos és nem eszik jól, mivel a magas összes koleszterin fő okai a túlzott zsírtartalom és fizikai inaktivitás..
