Mik a pszichobiotikumok, azok előnyei és működése?

Az emberi testben két fő baktériumtípus létezik: azok, amelyek elősegítik az egészség fenntartását, amelyeket probiotikumoknak neveznek, és azok, amelyek felelősek a fertőzések és betegségek kiváltásáért. A pszichobiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek olyan hatással vannak, amely elősegíti a mentális egészség megőrzését, védi az elmét például a depresszió, bipoláris zavar, pánik és szorongásos betegségek ellen..

Ezek a baktériumok jelen vannak a bélben, és ennélfogva gazdagabb pre- és probiotikumok, például joghurtok, gyümölcsök és zöldségek étrendjével szabályozhatók.. 

A betegségek elleni védelem mellett a pszichobiotikumok úgy tűnik, hogy pozitív hatással is vannak a nap folyamán gondolkodni, érezni és reagálni..

A pszichobiotikumok előnyei

A pszichobiotikumok jelenléte a bélben jelentősen csökkenti a stressz szintet, ami a következő előnyökkel járhat:

• Segítsen pihenni: a pszichobiotikumok csökkentik a kortizolszintet és növelik a szerotonin mennyiségét, ami elősegíti a relaxációt és eltávolítja a stressz által okozott negatív hatásokat;
• Javítani kell a kognitív egészséget: mert növelik a megismerésért felelős területeken lévő neuronok összeköttetését, lehetővé téve a problémák gyorsabb megoldását;
• Csökkentse az ingerlékenységet: mert csökkentik az agyaktivitást a rossz érzelmekkel és negatív gondolatokkal kapcsolatos agyi régiókban;
• Javítani kell a hangulatot: mert növelik a glutation képződését, egy aminosavat, amely felelős a hangulatért, és segít megelőzni a depressziót.

Előnyük miatt a pszichobiotikumok így segíthetnek megelőzni vagy kezelni a mentális rendellenességeket, például depressziót, rögeszmés kényszeres rendellenességeket, szorongásos rendellenességeket, pánikbetegségeket vagy bipoláris rendellenességeket..

Ezenkívül a mentális egészség javításával és a felesleges stressz elkerülésével a pszichobiotikumok pozitív hatást gyakorolnak az immunrendszerre és az emésztőrendszerre, javítják a test védekező képességét, megelőzik a gyomorproblémákat és betegségeket..

Hogyan működnek?

Számos tanulmány szerint a jó bélbaktériumok üzeneteket küldhetnek a bélből az agyba a vagus idegön keresztül, amely a hasról az agyra terjed ki.

A jó baktériumok közül a pszichobiotikumok azok, amelyek úgy tűnik, hogy a legerőteljesebben hatnak az agyra, és olyan fontos neurotranszmittereket küldnek, mint a GABA vagy a szerotonin, amelyek végül csökkentik a kortizolszintet és enyhítik a stressz, szorongás vagy depresszió átmeneti tüneteit..

Tudja meg, hogy káros a magas kortizolszint a szervezetben.

Hogyan lehet növelni a pszichobiotikumokat?

Mivel a pszichobiotikumok a bélben élő jó baktériumok részét képezik, koncentrációjuk növelésére a legjobb módszer az étel. Ehhez nagyon fontos növelni a prebiotikus ételek bevitelét, amelyek elsősorban a jó baktériumok kialakulásának felelősek. Ezek közül az ételek közül néhány a következő:

• joghurt;
• kefir;
• banán;
• alma,
• hagyma;
• articsóka;
• fokhagyma.

Nézze meg a következő videót, és tudjon meg többet ezekről az ételekről:

ÉLŐ ÉLELMISZEREK, AMELYEK FELTÉTELEK AZ ÉLETEN

Az ételek hatásának fokozása érdekében lehetőség van például az Acidophilus probiotikus kiegészítőinek kiegészítésére is, amelyek kis kapszulák, amelyek jó baktériumokat tartalmaznak, és amelyek elősegítik ezen baktériumok mennyiségének a belekben történő növelését..

Tudjon meg többet a probiotikumokról és arról, hogyan lehet növelni koncentrációjukat a bélben.