Hogyan lehet leszokni a dohányzásról anélkül, hogy kövér lenne?

A dohányzás abbahagyásakor a súlycsökkentés elkerülése érdekében az egyetlen megengedett gyógyszer a cukormentes gumi, hogy elfogja a szád és csökkentse a cigaretta begyújtásának szükségességét. Egy másik jó stratégia az, hogy naponta többször megtisztítja a fogait, hogy tiszta levegőben maradjon, és csökkenjen a dohányzás iránti igény.. 

Azt is javasoljuk, hogy folytassa a legjobban tetszik ételeket, de a szokásos testmozgáson kívül, kis mennyiségben is, hogy biztosítsa a felesleges kalóriák elégetését..

Azok, akik abbahagyják a dohányzást, gyakran fogynak, mert helyettesítik a cigarettákat a kezekkel és más édes ételekkel, amelyek megkönnyítik a súlygyarapodást, különösen a döntést követő első hónapokban. Ezen felül az élelmiszer aromái erősebbek és kellemesebbé válnak, ami növeli az étvágyat, és végül arra készteti az embert.

Nézze meg a videót, ahol megtudhatja, hogyan lehet ezeket a tippeket a gyakorlatban megvalósítani:

Mit kell enni, hogy ne dobjon súlyt, amikor abbahagyja a dohányzást?

Tippek a fogyás elmulasztására a dohányzásról való leszokáskor

Néhány nagyon fontos tipp a dohányzásról való lemondáshoz:

• Kerülje a nagyon cukros ételek fogyasztását, mert a zsírosodás mellett növelik a dohányzás vágyát is;
• 3 óránként enni, az egészséges ételek, például 20 gramm dió és egy pohár természetes gyümölcslé előnyben részesítése;
• Előnyben részesítse a citruslevet, mert csökkentik a dohányzás vágyát és csökkentik az éhezést;
• Gyümölcs- vagy zöldségpálcák készítése tartsa az ujjait és rágcsáljon egész nap;
• Aludj legalább 8 órát éjszakánként, mivel növeli a kényelmet és csökkenti az étkezés vagy dohányzás vágyát

Egy másik kiváló tipp a fogyás elkerülése érdekében, ha abbahagyja a dohányzást, ha otthon fogkefét kell tartania, a másik pedig munkahelyi, és óvintézkedésként egy másik mindig a táskában van, mert így naponta többször megmoshatja a fogait, ami friss levegőt, és elriasztja az étkezési és a dohányzási késztetést.