Mi a szezonális érzelmi rendellenesség, a fő tünetei, okai és kezelése
A szezonális érzelmi rendellenesség egyfajta depresszió, amely a téli időszakban jelentkezik, és olyan tüneteket okoz, mint szomorúság, túlzott alvás, megnövekedett étvágy és koncentrálási nehézség..
Ez a rendellenesség inkább azokban az emberekben fordul elő, akik olyan helyeken élnek, ahol a tél hosszú ideig tart, és a tünetek javulnak, mivel a szezon változik, és nő a napfény.
Ha azonban a tünetek nagyon kényelmetlenek, konzultálni kell egy pszichiáterrel, aki megnevezheti a kezelés bizonyos típusait, például fényterápiát, gyógyszereket, pszichoterápiát és természetes kezelést..
Fő tünetek
A szezonális érzelmi rendellenességek tünetei nagyon hasonlítanak a depresszió tüneteire, a különbség az, hogy elsősorban télen fordulnak elő, és lehetnek:
- szomorúság;
- ingerlékenység;
- szorongás;
- Koncentrációs nehézség;
- Túlzott fáradtság;
- Túl sok alvás;
- Megnövekedett étvágy;
- Bűntudat;
- Csökkent libidó;
- Csökkent az érdeklődés a szabadidős tevékenységek iránt.
A tünetek személyenként eltérőek, és a tél befejezésekor fokozatosan csökkennek, és növekszik a napfénynek való kitettség, azonban konzultálni kell egy pszichiáterrel a legmegfelelőbb kezelés megjelölésére, ha a tünetek nagyon intenzívek..
Ezenkívül bizonyos esetekben a tünetek még nyár érkezésével is folytatódhatnak, ezért követni kell a pszichiáterrel folytatott konzultációt, aki felméri a közös depresszió jelenlétét. Nézze meg, mi okozhat depressziót.
Lehetséges okok
A szezonális érzelmi rendellenességek megjelenésének fő okai a hangulathoz és az alváshoz kapcsolódó testanyagok, például a szerotonin és a melatonin csökkenésével kapcsolatosak. Ezek az anyagok általában csökkennek azokban az időszakokban, amikor a napok rövidebbek, és ennek következtében kevesebb a napfény.
A test ugyanakkor D-vitamint is termel, amikor napfénynek van kitéve, így a szezonális érzelmi rendellenességekkel kapcsolatos másik ok az, hogy télen kevesebb napfény és a D-vitamin szint csökken a testben, több alvást és érzést okozva. túlzott fáradtság.
Ezenkívül néhány kockázati tényező kapcsolódhat az szezonális érzelmi rendellenességek megjelenéséhez, például sötétebb és hidegebb helyeken élő, zártabb és sötétebb helyeken dolgozó emberek, akiknek személyes vagy családi anamnézisében van depresszió..
Hogyan történik a kezelés
A szezonális érzelmi rendellenességek kezelésére bizonyos típusú kezelések alkalmazhatók, például:
1. Fototerápia
A fototerápia egy olyan kezelési módszer, amely magában foglalja az erős fény alkalmazását a napfény helyettesítésére. Az ilyen típusú kezelés nagyon indokolt, és néha gyógyszeres kezeléssel együtt kell alkalmazni.
Kórházakban és speciális klinikákon végzik, ahol az ember ülő vagy lefekszik erős bőrfénnyel, 20–60 percig, a fény erősségétől függően, és a kezelési idő az orvos indikációjától függ. Tudjon meg többet arról, hogyan történik a fototerápia.
Bizonyos mellékhatások azonban megfigyelhetők, például szemirritáció, nyugtalanság és fejfájás, ezért fontos, hogy mindig forduljon orvoshoz..
2. Pszichoterápia
A pszichoterápia, különösen a kognitív-viselkedési terápia (CBT), az elősegíti a szezonális érzelmi rendellenességek kezelését. Az ilyen típusú terápiát egy pszichológus végzi, amelyben a hangulat és a viselkedés fejlesztésére összpontosít, és abban áll, hogy segítse az embert érzelmeinek megértésében és ellenőrzésében különböző helyzetekben..
A pszichoterápiás foglalkozásokat egyénileg vagy csoportokban, a pszichológus indikációjától függően lehet elvégezni, reflexiós gyakorlatokat végezhetnek a negatív érzések azonosításának elősegítésére, légzési gyakorlatokat pedig a relaxáció elősegítésére..
3. Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszereket, például antidepresszánsokat, az orvos javasolhat szezonális érzelmi rendellenességek kezelésére. Egyes antidepresszánsok, például a bupropion, növelik az agyban a szerotonin szintet, csökkentve ezáltal a szomorúság és a túlzott fáradtságtól függő tüneteket.
Ezenkívül az orvos D-vitamin-kiegészítést írhat elő a vér szintjének szabályozására, az alkalmazandó mennyiség minden egyes személytől függ.
4. Természetes kezelés
A természetes kezelést más típusú kezelésekkel együtt alkalmazzák, és javíthatják a szezonális érzelmi rendellenességek tüneteit. Ezért olyan házi intézkedéseket kell hozni, mint például az ablakok, redőnyök és függönyök nyitva tartása a nap folyamán, valamint az ablak melletti ülés a nap sugaraival való érintkezés érdekében..
Vannak olyan házi jogorvoslatok is, amelyek az ilyen típusú rendellenességek kezelésére javasoltak, mint például orbáncfű, rodiola vagy kava-kava tea. Ezek a kivonatok kapszulákban is megtalálhatók, és adagolásukat mindig az orvosnak vagy a gyógynövénynek javasolnia kell.
Fontos továbbá a szabadban végzett tevékenységek, például túrázás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott, D-vitaminban gazdag étrend fenntartása. Fedezze fel a D-vitamint tartalmazó főbb ételeket.
