Mi lehet izomgyengeség és mit kell tenni?
Az izomgyengeség gyakoribb sok fizikai erőfeszítés után, például ha nagy súlyt emelik az edzőteremben, vagy ugyanazt a feladatot hosszú ideig megismételik, és általában hajlamosabbak lokalizálódni, lábakon, karokon vagy mellkasán, függően az izmok, amelyeket használtak.
Ennek oka az, hogy az izomrostok megsérülnek és helyreállíthatók, megnehezítve az erőt. Ezekben az esetekben az érintett izmok többi része általában enyhíti a gyengeséget és nagyobb hajlamot ad. Ezért nagyon fontos, hogy elkerüljük ugyanazon izom edzését két egymást követő napon az edzőteremben, hogy az izomnak ideje legyen helyreállni.
Vannak más okok is, amelyek izomgyengeséget is okozhatnak, mint például a megfázás, amely a test minden izomjában gyengeséget okoz. És bár a legtöbb ok enyhe, vannak olyan súlyosabb esetek is, amelyeket orvosnak ki kell értékelnie, különösen akkor, ha a gyengeség több mint 3-4 napig tart.
1. A testmozgás hiánya
Ha például egy személy nem végez semmiféle fizikai tevékenységet, és hosszú ideig ül munkahelyi vagy otthon tévénézés közben, akkor izmaik elveszítik erőt, mivel nem használják őket. Ennek oka az, hogy a test elkezdi az izomrostok helyettesítését a zsírral, és ezért az izom kevésbé képes összehúzódni.
A fizikai inaktivitás mellett ez az ok az időskorúak és az ágyba ágyazott emberek esetében is nagyon gyakori, és a gyengeség mellett hajlamos csökkenni az izomtörést és megkönnyíti az egyszerű tevékenységeket.
Mit tegyek?: amikor csak lehetséges, fontos heti legalább 2-3 alkalommal fizikai tevékenységeket végezni, például járni, futni vagy súlyemelni. A lefeküdt emberek esetében az ágyban történő testmozgás is fontos, hogy az izmok egészségesek legyenek. Nézzen meg néhány példát az ágyban fekvő emberek gyakorlásáról.
2. Természetes öregedés
Az évek során az izomrostok elveszítik erőt és duzzadóbbá válnak, még az idős embereknél is, akik rendszeresen testmozgást végeznek. Ez általános gyengeség érzését okozhatja, amely az életkorral lassan megjelenik.
Mit tegyek?: folytassa a testmozgást, csak a test által megengedett erőfeszítésekkel. Ebben a szakaszban az is fontos, hogy az edzésnapjait a pihenés napjával kombináljuk, mivel a testnek több időre van szüksége a gyógyuláshoz és a sérülések elkerüléséhez. Tekintse meg az időseknek leginkább ajánlott gyakorlatokat.
3. Kalcium és D-vitamin hiánya
A kalcium és a D-vitamin két nagyon fontos ásványi anyag az izmok helyes működésének biztosításához, tehát ha alacsony szintje van, állandó izomgyengeséget érezhet, más tünetek mellett, például izomgörcsök, emlékezet hiánya, bizsergés és ingerlékenység. egyszerű.
Mit tegyek?: a D-vitamin maga a szervezetben termelődik, és rendszeres napozáson keresztül aktiválódik, és működni kezd. Ugyanakkor a kalcium felszívódhat bizonyos ételekből, például tejből, sajtból, joghurtból, brokkoliból vagy spenótból. Ha ez a két ásványi anyag alacsony, akkor szükségessé válhat az orvos által felírt gyógyszerek szedése.
Lásd még a kalciumban gazdag élelmiszerek teljesebb listáját.
4. Megfázás és influenza
A széles körben elterjedt izomgyengeség és a túlzott fáradtság a megfázás és az influenza nagyon gyakori tünetei, és azért fordul elő, mert a test megpróbálja leküzdeni az influenzavírust, így kevesebb energia áll rendelkezésre az izmok megfelelő működéséhez. Ezenkívül bizonyos esetekben az izmok a megnövekedett testhőmérséklet miatt is gyulladást okozhatnak, ezért egyes embereknél a gyengeség lehet erősebb.
Az influenza mellett a test bármely más, vírusokkal vagy baktériumokkal történő fertőzése szintén okozhat ilyen típusú tüneteket, különösen olyan betegségek esetén, mint például hepatitis C, dengue, malária, tuberkulózis, HIV vagy Lyme-betegség..
Mit tegyek?: Ha influenza vagy hideg gyanúja van, otthon kell maradnia, igyon sok vizet és pihenjen, elkerülve az intenzívebb tevékenységeket, például például az edzőterembe járást. Ha a gyengeség nem javul, vagy ha magas láz és egyéb tünetek jelentkeznek, amelyek komolyabb problémára utalhatnak, fontos, hogy menjen a háziorvoshoz az ok meghatározására és a megfelelő kezelés megkezdésére..
5. Antibiotikumok használata
Egyes antibiotikumok, például a ciprofloxacin vagy a penicillin, és más gyógyszerek, például gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy magas koleszterinszint elleni gyógyszerek használata olyan mellékhatásokkal járhat, mint például a fáradtság és az izomgyengeség..
Mit tegyek?: konzultálni kell a gyógyszert felíró orvossal a gyógyszer megváltoztatásának lehetőségének felmérésére. Különösen az antibiotikumok esetében nem szabad abbahagyni a kezelést anélkül, hogy először orvossal beszélne.
6. Anémia
A túlzott fáradtság egyik fő oka a vérszegénység, azonban súlyosabb esetben izomgyengeséget is okozhat, megnehezítve például a karok és a lábak mozgatását. Ennek oka az, hogy a vörösvértestek értéke nagyon alacsony, és ezért kevesebb az oxigén szállítása az izmokba.
Mit tegyek?: a vérszegénység gyakoribb a terhes nők és az emberek, akik nem esznek húst, ezért ennek a betegségnek a gyanúja esetén vérvizsgálatot kell végezni a háziorvoshoz, és meg kell vizsgálni a vörösvértestek számát, és meg kell kezdeni a megfelelő kezelést. Tudja meg, hogyan kezelik az anaemiát.
7. Depresszió és szorongás
Néhány pszichiátriai változás nagyon erős fizikai érzéseket okozhat, különösen az energia és az elrendezés szintjén. Depresszió esetén általában az a személy, hogy kevés energiát érez, ezért a nap folyamán sok izomgyengeséget tapasztalhat..
Például szorongásban szenvedők esetén az adrenalin szintje mindig nagyon magas, és a test az idő múlásával elfárad, ami túlzott gyengeséget okoz..
Mit tegyek?: konzultálni kell egy pszichológussal és pszichiáterrel annak felmérésére, van-e olyan pszichiátriai probléma, amelyet pszichoterápiával vagy olyan gyógyszerekkel kell kezelni, mint például a fluoxetin vagy az Alprazolam.
8. Cukorbetegség
A cukorbetegség olyan betegség, amelyet a vércukorszint emelkedése jellemez, és amikor ez történik, az izmok nem képesek megfelelő működésre, így érezhető az erő csökkentése. Ezen túlmenően, ha nagyon magas a cukormennyiség, az idegek sérüléseket szenvedhetnek el, és nem képesek megfelelően energiálni az izomrostokat, amelyek végül atrofálódnak..
Általában a cukorbetegségben szenvedő személynek más tünetei is vannak, például a túlzott szomjúság, a szájszárazság, a gyakori vizelési vágy és a seb meggyógyulása. Vizsgálja meg a tesztet, hogy megtudja, mi a kockázata a cukorbetegségnek.
Mit tegyek?: menjen a háziorvoshoz vagy endokrinológushoz, aki tesztrendeléseket rendelhet a vércukorszint felmérésére. Cukorbetegség vagy megnövekedett kockázat esetén fontos elkerülni a cukros ételek fogyasztását, és elvégezni az orvos által ajánlott kezelést.
9. Szívbetegség
Néhány szívbetegség, különösen a szívelégtelenség a testben keringő vér mennyiségének csökkenését okozza, ezért kevesebb oxigén áll rendelkezésre az eloszláshoz. Amikor ez megtörténik, az izmok nem képesek megfelelően összehúzódni, és ezért nehezebbé válik egykor egyszerű tevékenységek elvégzése, például lépcsőn felmászás vagy futás..
Ezek az esetek gyakrabban fordulnak elő 50 éves életkor után, és más tünetekkel járnak, mint például légszomj, lábak duzzanata, szívdobogás vagy gyakori köhögés, például.
Mit tegyen: Ha szívbetegség gyanúja merül fel, fontos, hogy kórházi orvossal konzultáljon olyan vizsgálatokkal, mint például elektrokardiogram és echokardiogram, annak megállapítása érdekében, hogy vannak-e olyan változások, amelyek speciális kezelést igényelnek.
10. Légzési problémák
Légúti problémákkal küzdő emberek, például asztma vagy tüdőemfémia, gyakrabban szenvedhetnek izomgyengeségtől. Ennek oka az, hogy az oxigénszint általában alacsonyabb a normálnál, különösen válság idején vagy után. Ezekben az esetekben az izom kevesebb oxigént kap, ezért nem olyan erős.
Mit tegyek?: fenn kell tartania az orvos által javasolt kezelést és pihenni kell, amikor izomgyengeség jelentkezik. Azoknak a személyeknek, akiknek nincsenek légzési problémái, de gyanakvók, konzultálniuk kell egy pulmonológussal a szükséges vizsgálatok elvégzéséhez és a megfelelő kezelés megkezdéséhez..
