Hiányzik a kalcium tünetei és hogyan lehet fokozni a felszívódást
A kalcium hiánya a szervezetben, hipokalcemiának nevezik, a korai szakaszban általában nem okoz tüneteket. Az állapot romlásával azonban különféle tünetek és tünetek kezdhetnek megjelenni, például csontgyengeség, fogproblémák vagy szívdobogás. Ezen túlmenően, a kalcium hiányával, olyan betegségek is megjelenhetnek, mint például az osteopenia, osteoporosis vagy rahit..
A kalcium alapvető ásványi anyag a szervezet megfelelő működéséhez, elsősorban az idegrendszer és a csontok egészségének működéséhez, és megtalálható különféle ételekben, például joghurtban, tejben, sajtban, spenótban, tofuban és brokkoliban, amelyeket naponta kell fogyasztani a fenntartás érdekében megfelelő mennyiségű kalcium a testben.
Kalciumhiány tünetei
Ennek a tápanyagnak a szervezetben való hiányával kapcsolatos tünetek a következők:
- Memória hiánya;
- zavartság;
- Izomgörcsök;
- görcsök;
- Dörzsölés a kezekben, a lábakban és az arcban;
- depresszió;
- hallucinációk;
- Csontgyengeség;
- Irritáció, idegesség és szorongás;
- Megnövekedett vérnyomás;
- Fogszuvasodás és gyakori fogproblémák.
A szervezetben a kalciumhiány diagnosztizálására a szokásos vérvizsgálat szolgál, azonban a csontok gyengeségének megállapítása érdekében el kell végezni a csontsititometriának nevezett tesztet. Nézze meg, hogyan történik a csontsititometria.
A kalciumhiány fő okai
A szervezetben a kalciumhiány fő oka az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek alacsony bevétele, a hormonális változások és a hipoparatiroidizmus. Bizonyos helyzetek, amelyek befolyásolják a tápanyagok felszívódását, kalciumhiány is lehetnek, például pancreatitis és egyes genetikai szindrómák.
Ezenkívül a D-vitamin hiánya kalciumhiányt is okozhat, mivel ez a vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához a bél szintjén. Egyes gyógyszerek, például az amilorid, például a magas vérnyomás esetén alkalmazott diuretikumok, mellékhatásként kalciumhiány is lehetnek.
Hogyan lehet növelni a kalcium felszívódását
A kalcium bélben történő felszívódásának és a szervezet általi felhasználásának fokozása mellett az e tápanyagban gazdag ételek fogyasztásának növelése mellett a D-vitamin fogyasztását is meg kell növelni, amely jelen van olyan ételekben, mint a hal, a tej és a tojás. Lásd néhány példát a kalciumban gazdag ételekre és a D-vitaminban gazdag ételekre.
Ezenkívül a D-vitamin koncentrációjának a testben történő növelése érdekében ajánlott meghosszabbítani a bőrnek a napnak való kitettségét is, napvédelem nélkül. A legelőnyösebb a napi 15 perc teendő, hogy elkerüljék a súlyos szövődményeket, például a bőrrákot.
A gyakori testmozgás növeli a kalcium felszívódását és rögzítését a csontokban, és fontos, hogy óvatos legyen bizonyos olyan gyógyszerekkel, amelyek csökkenthetik a kalcium felszívódását, például antibiotikumokkal (fluorokinolonok és tetraciklinek), diuretikumokkal (hidroklorotiazid és furoszemid) és antacidokkal. alumíniumot tartalmaznak.
Bizonyított kalciumhiány esetén, ha az előző ételek és az ellátás nem elegendő, az orvos előírhat kiegészítő kiegészítést kalcium-karbonát, kalcium-foszfát vagy kalcium-citrát kapszulákban. Tudjon meg többet a kalcium-kiegészítőkről.
