Pánikválság azonosítása (és mit kell tenni, hogy segítsen)

A pánik szindróma tünetei akkor fordulhatnak elő, amikor a személy nagyobb szorongás és feszültség pillanatain megy át, olyan helyzetekbe kerülve, amelyek mások számára egyszerűnek tűnhetnek..

Légzési elégtelenség, mellkasi szorítás és remegés jelezheti, hogy a személy nagyon szorong, és pánikroham alakulhat ki, ha nem nyugodik meg gyorsan. Tehát, amint ezeket a tüneteket maga a személy vagy a körülötte lévők azonosítják, mindent meg kell tenni az érzelmek ellenőrzése érdekében, és pozitív gondolatokkal kell élniük, hogy megakadályozzák más tünetek kialakulását..

Főbb tünetek és tünetek

A pánikroham általában 5 és 20 percig tart, és a megjelenő tünetek a roham súlyosságától függenek, de a következők lehetnek:

Légzési elégtelenség, fulladás érzésével;
Szédülés és gyengeség;
remegés;
Megnövekedett pulzus;
Megnövekedett verejtéktermelés;
Hő vagy hideg verejték érzése;
hidegrázás;
Halvány érzés;
Fájdalom a mellkasban vagy a gyomorban;
A kezek megdörzsölése vagy tűk érzése a bőrben;
Szájszárazság;
Hajlandóság menni a fürdőszobába;
Cseng a fülekben;
Rettegés és félelem a haldoklástól;
Az önellenőrzés elvesztésének érzése.

Ezek a tünetek hirtelen és bárhol megjelennek, nyilvánvaló ok nélkül, amely igazolja a válságot, ezért gyakori, hogy a betegek folyamatosan félnek az új válságoktól és kerülik azokat a helyeket, ahol korábban pánikrohamakat szenvednek..

Mi történhet?

Bár egyes tünetek hasonlóak a szívrohamhoz, a pánikroham nem okoz fizikai károkat a testnek, csak a páciens pszichológiai állapotát érinti.

A rohamok során gyakori a félelem a haldoklástól vagy a szívinfarktustól, de néhány tapasztalat után és pszichoterápiás kezelés segítségével az e betegségben szenvedő emberek többsége felismeri a válság jeleit, és sikerül ellenőrizni azt. még a kezdetben.

Mit tegyek?

Pánikroham alatt bizonyos technikák alkalmazhatók a helyzet ellenőrzésére, például:

Maradjon a válság helyén, amíg el nem múlik, mivel az önellenőrzés hiánya baleseteket okozhat, különösen, ha a támadás vezetés közben merül fel;
Ne feledje, hogy a támadás röpke és hogy a szélsőséges félelem és a fizikai tünetek hamarosan elmúlnak. Hogy segítsen, összpontosítson olyan tárgyakra és gondolatokra, amelyek elvonják a figyelmet a pániktól, például az óra vagy az üzlet valamelyik kezének figyelése;
Lélegezzen mélyen és lassan, számoljon akár 3-at a belélegzéshez és további 3-at a kilégzéshez, mivel ez segít a légzés ellenőrzésében, és csökkenti a szorongás és pánik érzetét;
A félelemmel szemben, megkísérelni azonosítani, mi okozta a támadást, és emlékezni arra, hogy a félelem nem valós, mivel a tünetek hamarosan elmúlnak;
Gondolj vagy képzelj el jó dolgokat, emlékezve a jó helyekre, emberekre vagy eseményekre a múltból, amelyek a nyugalom és a béke érzetét idézik elő.
Kerülje úgy, mintha azt állítja, hogy semmi, mert a normál tevékenységek követése megkönnyítheti a válságot. Tehát üljön le és nézzen szembe a tünetekkel, mindig azt gondolva, hogy utasok és semmi komoly nem történik meg.

A tippek közül egyet vagy többet kell használni a válság idején, mivel ezek segítik a félelem csökkentését és a tünetek gyorsabb eltűnését. Ezen felül légzési technikák és természetes kezelések - például a jóga és az aromaterápia - a pánikrohamok megelőzésére is felhasználhatók. További információ itt található.

Hogyan segíthetünk pánikrohamban szenvedő embernek

Annak érdekében, hogy pánikrohamot szenvedjen, fontos nyugodtan maradni és békés környezetbe vinni, rövid mondatokkal és egyszerű utasításokkal beszélve. Ha a beteg általában szorongáscsökkentő gyógyszereket szed, a gyógyszert óvatosan kell beadni, hirtelen mozdulatokkal kerülve.

A tünetek csökkentése érdekében olyan stratégiákat is alkalmazni kell, mint például a lassú együtt lélegeztetés és az egyszerű feladatok elvégzése, például a karok fejre nyújtása..

A megfelelő kezelés elvégzéséhez és az új rohamok elkerüléséhez lásd: Mit kell tenni pánikroham alatt, és itt találja meg, hogy a pánik szindróma kezelésére milyen gyógyszereket használnak legjobban..