Hogyan fejezzük be a folyadékretenciót?

A folyadékvisszatartás a nők körében gyakori, hozzájárul a duzzadt hashoz és a cellulithoz, bár súlyosabb is lehet, és duzzadt lábakhoz vezethet. A leggyakoribb okok a hormonális változások, a fizikai inaktivitás, a sófogyasztás és a felesleges ipari termékek.

A folyadékfelesleg elleni küzdelem természetesen megtehető úgy, hogy több vizet, vízhajtó teát iszik, és testmozgással is elegendő lehet. A diuretikumok és a nyirokrendszer alkalmazása szintén jó stratégia a kezelés kiegészítésére, de ha a retenció súlyos, akkor gyógyszert kell szedni, ha azt vese- vagy szívbetegség okozza, például. 

A folyadékok felhalmozódása a testben duzzanatot okoz, amely könnyen észrevehető a hasi térfogat, az arc, és különösen a lábak, a boka és a lábak növelésével. A hüvelykujj 30 másodpercig tartó lenyomása a bokája közelében, majd az ellenőrzés, hogy meg van-e jelölve a régió, egyszerűen megtudhatja, hogy folyadékot tart-e fenn. A boka zokni jele vagy a szoros ruhadarab a derékon szintén paraméterként szolgál annak értékeléséhez, hogy az ember folyadékretencióval rendelkezik-e. 

Folyadék-visszatartó kezelések 

A vízvisszatartás leküzdése érdekében ajánlott teát venni, testmozgást végezni, élelmezni, vigyázni, és utolsó lehetőségként az orvos javasolhatja vizelethajtók alkalmazását. További információ az egyes lehetőségekről.

1. Vegyen vízhajtó teákat

A vizelethajtó teák kiváló kiegészítők a gyorsabb fogyáshoz, és a legjobb lehetőségek a következők: 

• makréla, 
• hibiszkusz;
• Fahéj gyömbérrel;
• Zöld tea;
• Ginkgo biloba;
• petrezselyem;
• Ázsiai szikra;
• Gesztenye.

Minden teának már van vízhajtó hatása, mert alapvetően minél több vizet iszik egy ember, annál több vizeletet termel. Ez a vizelet tele lesz toxinokkal, és felesleges folyadékokat szállít a testből. Egyes növények azonban növelik a teák ezt a vizelethajtó hatását, mint például a zöld tea, a makréla, a hibiszkusz, a gyömbér és a petrezselyem esetében. További példák és a legjobb diuretikum-tea receptek elkészítése. 

2. Gyakorlatok 

A testmozgás kiváló természetes módszer a test gyors leeresztésére, hozzájárulva a fogyáshoz. A nagy izomcsoportok, például a karok, a lábak és a fenék összehúzódása kényszeríti a felesleges folyadékok eltávolítását a vizelettel. Tehát gyakori az érzés, hogy vizelni kezd 1 órás edzés után az edzőteremben.

Néhány gyakorlat, amely jelezhető, például élénk séta, futás, kerékpározás nehéz járással, nagyobb lábszorításhoz és ugrókötél. A lokalizált gyakorlatok nem ennyire hasznosak, mint ezek, de lehet választás, például kb. 20 perc aerob tevékenység után. 

3. A sztrippelés általános útmutatásai 

A folyadékretenció kiküszöbölésének a következő óvintézkedések:

• Igyál vizet, kb. 2 liter naponta, vagy teát, például zsurlóteát,
• Helyezze a sót az ételek elkészítéséhez vagy fűszerezéséhez aromás fűszernövényekkel, például petrezselyemmel vagy oregánóval. A sómennyiség csökkentése szintén nélkülözhetetlen, ezért ismerje meg a napi fogyasztandó sómennyiséget;
• Növelje a vizelethajtók, például görögdinnye, uborka vagy paradicsom fogyasztását;
• Kerülje az olyan élelmiszereket, mint a konzervek, a kolbászok vagy más, amelyek sok sóval rendelkeznek;
• Kerülje a hosszú ideig állást, ülést vagy keresztezett lábakkal;
• Egyél vízben gazdag ételeket, például retek, fehérrépa, karfiol, görögdinnye, eper, dinnye, ananász, alma vagy sárgarépa;
• Végezzen nyirok-ürítést, amely egy speciális masszázs a test felesleges folyadékának csökkentésére;
• Egyél olyan ételeket, mint főtt répalevél, avokádó, alacsony zsírtartalmú joghurt, narancslé vagy banán, mivel káliumban gazdag ételek, amelyek elősegítik a test sójának csökkentését;
• Helyezze fel a lábad a nap végén.

Az 1 citrom 1 liter vízben történő kinyújtása és a nap folyamán, cukor nélkül történő bevétele szintén kiváló stratégia a gyorsabb leeresztéshez, amely gyorsan csökkenti a hasi térfogatát. 

4. Végezzen nyirok-ürítést

A nyirokcsatorna kiváló stratégia a felesleges folyadékok eltávolításához a testből, manuálisan is elvégezhető, egy finoman masszázs formájában, jól megjelölt mozgásokkal, hogy elérjék a várt hatást, de felszereléssel is elvégezhető. elektronikus eszközök mechanikus nyirok-ürítéshez, úgynevezett sajtterápia. 

Ezeket a kezeléseket speciális esztétikai klinikákon is elvégezhetjük, hetente 3–5 alkalommal, az egyes személyek igényeitől függően. Minden ülés kb. 45-60 percig tart, és közvetlenül azután a személynek éreznie kell a vizelet szükségességét, ami azt jelzi, hogy a kezelésnek a várt hatása volt. A nyirokcsatorna jó kiegészítője a cellulit elleni kezelésnek, amelyet olyan kezelések után lehet indokolni, mint például a rádiófrekvencia és a lipocavitáció. Nézze meg, hogyan lehet manuális nyirok-ürítést végrehajtani. 

5. Vizelethajtók szedése

A retenció kezelésére diuretikumok, például furosemid, hidroklorotiazid vagy aldakton is alkalmazhatók, amelyeket csak az orvos által előírtak szerint szabad alkalmazni. Ez azért fontos, mert különféle típusú diuretikumok léteznek, amelyek többé-kevésbé vannak feltüntetve a visszatartás okának megfelelően. Néhányan a szívre vonatkoznak, és csak szívbetegségben szenvedők használhatják. Nézze meg a vizelethajtók egyéb példáit, amelyeket az orvos jelezhet. 

További videócsökkentési tippeket talál ebben a videóban:

Élelmezés a duzzanat és a folyadékretenció leküzdésére

Hogyan kell kezelni a folyadékretenciót a terhesség alatt 

A duzzanat terhesség alatt normális, az ebben a szakaszban bekövetkező hormonváltozások miatt, ez megtörténhet bármilyen szakaszban, de főként a terhesség második trimeszterének 2. és végén fordul elő, amikor a nő fáradtabbnak érzi magát, és kevésbé hajlandó gyaloglás vagy testmozgás.

Mit tegyen: Kiváló stratégia a elasztikus harisnya viselése a lábakon és a lábakon, de ezt fel kell venni az ágyból való felszállás előtt. A terhes nőnek csökkentenie kell a só és az iparosított, nátriumban gazdag termékek bevitelét is, és rengeteg vizet és teát kell inni a szülészorvos által jóváhagyott készítményekben, amelyek ugyancsak legyőzik a terhességben gyakori húgyúti fertőzést. Sétáljon 30 perc és 1 óra között minden nap, és rendszeresen edzjen. Tekintse meg a legjobb gyakorlatokat a terhes nők számára. 

A folyadékretenció okai 

A vízvisszatartás okai a következők lehetnek:

• Sós és nátriumban gazdag étrend;
• Kevés víz vagy tiszta folyadék, például tea;
• terhesség
• Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben állva, ülve vagy állva;
• Szívproblémák, mint például szívelégtelenség vagy kardiomiopátia;
• Bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták, szív- vagy nyomáscsökkentő gyógyszerek használata;
• Fizikai aktivitás hiánya;
• Vesebetegség;
• Májcirrózis;
• A pajzsmirigy működésének változásai.

A vízvisszatartás akkor fordul elő, amikor a vér eléri a lábát, de nehezen tudja visszatérni a szívébe, ennek eredményeként a folyadék nagy mennyiségű kifolyik a vérből az intersticiális közegbe, amely a sejtek közötti tér, ödémát idéz elő..

Orvosi segítséget kell kérni, ha a testtömeg legalább 4 kg 4 nap alatt.