Mi a bioginastika és annak előnyei?

A bio-torna magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a meditációt, a jógát és az állatok mozgásának, például a kígyók, macskák és majmok utánzását.

A módszert Orlando Cani, a jógamester és a nagy brazil sportolók fizikai edzője hozta létre, és a nagyvárosok tornatermeiben, táncstúdióiban és jógaközpontjaiban terjesztették..

A bioginika előnyei 

Az alkotó szerint a módszer kiválóan alkalmas a saját testének megismerésére, és a légzést használja az elme megnyugtatásához, valamint a fáradtság és a mindennapi életben nagyobb feszültséget felhalmozó helyzetek tudatosítására. Az állatok által elvégzett mozgások ismétlése, amelyek szintén az osztályok részét képezik, arra emlékeztetnek, hogy valamennyien állatok vagyunk. 

Az ülések lehetnek egyéni vagy csoportosak, spontán és kreatív órákkal, az élet tornatermékeivel. 

Hogyan kell csinálni a bioginastikát 

A bio-gimnasztikának olyan osztálynak kell lennie, amelyet a módszer készítője által akkreditált tanár tanít, az órákat hetente egyszer 1, 2, 3 alkalommal vagy naponta lehet tartani, és miután a hallgató megtanulta a gyakorlatokat, 10-15 percig otthon gyakorolhat. tartsa fenn a rendszeres testmozgás szokását.

Milyen a biotorna lélegzete?

Figyelembe kell venni a légzést, és figyelni kell a membrán mozgását. Az ideális lélegzetnek hosszúnak kell lennie, és belégzés közben nyugodtan 3-ig lehet számolni, és 4-ig számolhat, miközben a szája belélegzi, mintha gyertyát fújna ki. Ez ellentmond annak, amit természetesen teszel, ami a legrövidebb lélegzet, ha szorongó vagy stresszes. 

Hogy vannak a gyakorlatok? 

A gyakorlatok tartalmaznak néhány Hatha jóga gyakorlatot az állatok testmozgásával, ami mély és szórakoztatóvá teszi az osztályt. Amint a test hozzászokik és ellenállást vált ki, a gyakorlatok könnyebben végrehajthatók és harmonikusabbak lehetnek. 

Hogy van a relaxáció és a meditáció? 

Az ilyen típusú tevékenységek egyik prioritása annak bemutatása, hogy a hallgató hogyan képes bárhol pihenni és meditálni, akár munka közben is. Csak koncentrálja a figyelmét a légzésre, és ellenőrizze a légzési mozgásait a test feszültségének csökkentése és a jólét előmozdítása érdekében, legfeljebb 10 perc alatt érezheti a testre gyakorolt ​​hatást..