Pilates vagy súlyzós edzés Mi a jobb?

A Pilates gyakorlatok javítják a rugalmasságot, az állóképességet, az erőt és az egyensúlyt, míg a súlyzós edzés jó az izomtömeg növelésére, így a test jól meghatározható. Egy másik különbség a súlyzós edzésprogram és a Pilates sokfélesége.

A Pilates erősíti a medence izmait, javítja a légzést és a testtartást, és kiváló kiegészítés azok számára, akik már gyakorolják a súlyzós edzést.

A Pilates gyakorlására kétféle módszer létezik: az egyik a földön van, csak súlyokkal, rugókkal, különböző méretű gömbökkel, körökkel, rugalmas szalaggal és maga a test súlyával, a másik pedig a Pilates speciális felszereléseivel. Mindkét módszer jó a fogyáshoz és a test meghatározásához, de az a gyorsabb eredményt nyújtó eszköz a Pilates módszer.

A súlyzós edzésprogramok elősegítik az izomtömeg növekedését egy viszonylag rövid idő alatt, és kb. 6 hónapos edzés során megfigyelhető a jobb testvonal és az izmok pontosabb meghatározása. De a Pilates programban, ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, 3 hónapon belül láthatja, hogy az izmok feszesebbek a tapintáshoz és összehúzódáskor..

Pilatesot és súlyzós edzést tehetek együtt?

Azok, akik szeretik a testmozgást, vehetnek részt Pilates és súlyzós edzőórákban, de nem ugyanazon a napon. Ideális esetben egy nap egyik típusú gyakorlatot kell elvégezni, a másnap pedig a másik gyakorlatot, váltakozva közöttük..

Azoknak, akik csak az izomtömeg növelését akarják elérni, hogy erősebbnek tűnjenek, válasszák a súlyzós edzést, különösen az első hónapokban, majd a Pilates segítségével fenntarthatják ezeket az izmokat, mivel ezekben a módszerekben a gyakorlatok célja nem csak az izom térfogatának növelése..

A Pilates helyettesíti a súlyzós edzést?

A Pilates az elérendő céloktól függően helyettesíti a súlyzós edzést. Nézze meg néhány különbséget közöttük:

Bármelyik testmozgást is választja, minden bizonnyal nagy előnyt jelent a testének. A lényeg az, hogy ne legyen ülő, és ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon bizonyos fizikai tevékenységeket.

Ezenkívül az edzés során fontos, hogy a test hidratálódjon és energiát biztosítson, ebben az esetben a házi készítésű energiaitalok fogyasztása ajánlott. A videó megtekintésével megtudhatja, hogyan készíthet házi készítésű energiaitalot: 

Természetes energia ital | A vonat

Milyen előnyei vannak a pilatesnak?

A pilates testre gyakorlásának néhány előnye a következő:

• A hasizmok erősítése;
• Enyhíti a hátfájást;
• Növeli a rugalmasságot;
• Javítja a testtartást;
• Növeli a szív-érrendszer kapacitását;
• Csökkenti az ízületi gyulladásokat.

Ezenkívül léteznek olyan klinikai pilates is, amelyek hasonlóak a fizikoterápiához, ahol az adaptált pilates gyakorlatokat alkalmazzák a különféle sérülések helyreállítására, a medence izmainak erősítésére az inkontinencia során vagy például a sportoló teljesítményének javítására.. 

Hány kalóriát költök? 

Más fizikai tevékenységek szintén jó lehetőségek a fogyáshoz. Írja be az alábbi adatokat, és megtudja, hány kalóriát éget el edzés közben: