Az időskorúaknak az otthon végzett 5 gyakorlatának számos előnye van, például segít fenntartani vagy növelni az izomtömeget, fenntartani a csontsűrűséget, javítani az egyensúlyt, a koordinációt és a mozgékonyságot, csökkenteni az...
alkalmasság - Oldal 18
A térd erősítésére szolgáló gyakorlatok az egészséges emberek számára javasolhatók, akik valamilyen fizikai tevékenységet (például futást) szeretnének gyakorolni, hanem az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és a reuma okozta fájdalom leküzdésére...
Íme néhány Pilates gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet, az itt megadott iránymutatásokat követve. Ezek nagyon hamarosan működnek, tonizálják a test középpontjának izmait, de tökéletesen teljesíteniük kell azokat, hogy elérjék a...
A testtartás korrekciója és a hátának egyenes tartása érdekében javasoljuk, hogy helyezze a fejét kissé hátra, de emellett a hátizmok megerősítése is jó segítséget nyújt az izmok erős megtartásában és...
Bárki gyakorolhatja a Pilates programot, de a helyszínen végzett Pilates gyakorlatok ideálisak azoknak az ex-ülő embereknek, akik hajlandóak valamiféle testmozgást kezdeni, de főleg azoknak, akik túlsúlyosak. Ezeket a gyakorlatokat lassabban...
Sokan úgy vélik, hogy ahhoz, hogy érzésük legyen, hogy a fizikai tevékenységnek tényleg volt hatása, izzadnia kell. Gyakran az edzés utáni jó közérzet az izzadságból származik. Amit kevesen tudnak arról,...
A futásteljesítmény javítása érdekében fontos, hogy könnyű, kényelmes, rugalmas, szellőző cipőt viseljen, amely megfelel a lépés típusának, és amelyet a cipő boltban történő vásárlásakor lehet megbecsülni. Ezenkívül a cipőket minden...
Az edzőterem eredményének javítása érdekében, függetlenül attól, hogy a fogyás vagy az izomtömeg nő-e, fontos, hogy motivált legyen a cél elérése és megértsük, hogy a folyamat lassú és fokozatos. Fontos...
