A vérnyomáscsökkentő torna a maximális kilégzés elvégzéséből áll, majd meg kell próbálnia a has egészét „szívni”, légzés nélkül hagyva, és fenntartva ezt a maximális összehúzódást. Ez a mozgás javítja a...
alkalmasság - Oldal 16
A séta egy aerob fizikai tevékenység, amelyet bárki elvégezhet, függetlenül a személy életkorától és fizikai állapotától, és számos egészségügyi előnnyel jár, például javítja a szív- és érrendszert, csökkenti a stressz...
A hátsó zsír elvesztése érdekében fontos, hogy olyan gyakorlatokat végezzenek, amelyek nagyobb hangsúlyt fektetnek a has felső és alsó részén lévő izmokra, a hasizom mellett. Ahhoz azonban, hogy hátsó részben...
A jobb comb elérése érdekében az alsó végtag edzésével, a lehető legjobban súlyokkal kell végrehajtani a comb comb megerősítését. Ez a fajta testmozgás erősíti a comb csípőizmait, és otthon is...
A has meghatározása érdekében olyan testgyakorlatokat kell végezni, amelyek erősítik a SZAKTARTÁST, hogy a has is láthatóvá váljon, és ezen túlmenően a zsírmennyiség minimalizálása mellett, mivel a hasi izmok egy...
A funkcionális gyakorlatok azok, amelyek egyszerre működnek az összes izomban, eltérően attól, ami a testépítésnél zajlik, amikor az izomcsoportokat elszigetelten dolgozzák ki. Így a funkcionális gyakorlatok javítják a test tudatosságát,...
A súlycsökkentés és a hasi izmok erősítésének nagyszerű módja a Pilates gyakorlatok elvégzése a svájci labdával. A Pilates programot úgy tervezték, hogy visszatérjen a test egészséges hozzáállásához, és új testtartási...
A szilárd és meghatározott fenékrészhez fontos guggolás, hetente legalább háromszor, körülbelül 20 percig, és egy hónapos edzés után már lehetséges, hogy a tompa nagyobb és feszesebb..A guggolás, más néven guggolás,...
