A negatív kalóriatartalmú ételek listája

A negatív kalóriájú ételek azok, amelyeknél a test több kalóriát fogyaszt a rágás és az emésztés során, mint az ezekben az ételekben található kalóriák, ami negatív kalóriaegységet eredményez, ami elősegíti a fogyást és a fogyást.

Itt található a negatív kalóriatartalmú ételek teljes listája:

• zöldségek: spárga, brokkoli, karfiol, káposzta, saláta, hagyma, spenót, fehérrépa, uborka, pirospaprika, cukkini, cikória, zeller és padlizsán;
• zöldségek: reszelt nyers sárgarépa, zöldbab és cukkini;
• gyümölcsök: ananász, grapefruit, citrom, guajava, papaya, sárgabarack, áfonya, őszibarack, dinnye, eper, mangó, mandarin, görögdinnye, mandarin, málna, szeder.

Ezeknek az élelmiszereknek fő jellemzői a magas rost- és víztartalma, valamint alacsony szénhidráttartalma, ami alacsony kalóriatartalmú.

Fontos azonban emlékezni, hogy ezeknek az ételeknek az egyszerű fogyasztása nem elegendő a fogyáshoz, mert a nap folyamán elfogyasztott összes kalória megváltoztatja a különbséget, és kevesebbnek kell lennie, mint a napi összes tevékenység elvégzéséhez felhasznált kalória..

Hogyan kell használni a negatív kalóriatartalmú ételeket az étrendben

A fogyáshoz szükséges étrendbe beépíthetők a negatív kalóriájú ételek, hogy az ételek több rosttartalommal és kevesebb kalóriával rendelkezzenek, ami növeli a telítettség érzetét és elősegíti a fogyást.

Ezért inkább az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök fogyasztása snackekben és desszertekben, míg a zöldségeket az ebéd- és vacsorasalátákba kell belefoglalni. Ezenkívül például a cukkinit és a padlizsánt nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek készítésére lehet felhasználni, például padlizsán lasagna és cukkini spagetti.

Fontos megjegyezni, hogy az étrendet nem szabad kizárólag negatív kalóriatartalmú ételekkel készíteni, mivel az anyagcsere megfelelő működése és a fogyás elősegítése érdekében meg kell változtatni az étrendet és fogyasztani kell a fehérjeforrásokat, például a húst és a csirkét, valamint jó zsírok, mint a diófélék, a magvak és az olívaolaj.

Különbség a hőtermelő és a negatív kalóriájú ételek között

A hőgén ételek, például a bors, a zöld tea és a kávé olyan, amelyek néhány órán keresztül növelik az anyagcserét, és ezáltal a test egy kicsit több energiát költenek a normálnál. A negatív kalóriatartalmú ételek ezzel szemben segítenek az étrendben, mivel alacsony kalóriatartalmúak, emiatt az emésztési folyamat többet költenek, mint amennyit ezek az ételek kínálnak a testnek. Lásd a termogén élelmiszerek listáját.

Nézze meg az alábbi videót, és megtanulja, hogyan kell elkészíteni a cukkini spagetti készítését, valamint táplálkozási tanácsadónk további tippeit a helyi zsírok elvesztéséhez..

Házi orvoslás a lokalizált zsírokhoz