Tudja, mi okozhatja a térdét
Az ízületek repedése, tudományos szempontból ízületi repedésként ismert, általában az ízületben lévő csontok közötti súrlódás és az ízületben lévő ízületi folyadék termelésének csökkenése miatt..
A térd repedése általában nem jelent különleges betegséget, ezért nem igényel speciális kezelést. Ennek a jelnek a tartóssága azonban azt jelezheti, hogy meg kell erősíteni a lábak és a comb izmait, mivel ez csökkenti a súrlódás kockázatát, és természetesen javítja az ízületi kapszula kenését..
A térd repedésének biztosítása érdekében megpróbálhat egy kicsit guggolva a kezét a térdén, és megnézheti, hall-e hangot, vagy érezte-e a rázkódást az ízületben. A kattanást nem mindig lehet hallani, ám guggolva általában a patella súrlódását érzi.
Ha a repedés mellett fájdalmat érez a térdén, akkor nézd meg, mit tehetsz otthon a fájdalom enyhítésére, amíg az orvos kinevezésére vár.
A térd repedésének fő okai
A térd repedésének leggyakoribb okai:
1. Túlzott súly
Amikor az ideális súlya meghaladja a térdét, nagyobb terhelésnek van kitéve, mint amennyit képesnek lennének ellenállniuk. Ebben az esetben a teljes szerkezet veszélybe kerülhet, és gyakori olyan panaszok, mint fájdalom járáskor, edzés közben, vagy olyan erőfeszítések, mint a lépcsőn felfelé és lefelé menni.
Hogyan kell kezelni: Fontos, hogy lefogyjon egy táplálkozási tanácsadó által ajánlott alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával, és gyakorolja az alacsony hatású gyakorlatokat, például sík helyekön sétáljon futócipővel, mivel ezek jobban felszívják az embereket, és így védik az ízületeket. Nézze meg, hogyan lehet egészséges étrendet fogyni gyorsan.
2. Térd ízületi gyulladás
Ez akkor fordul elő, amikor az ízület kopása megtörténik ütés, trauma vagy éppen az előrehaladott életkor miatt, a comb és a lábcsontok közötti közelítéssel, fájdalmat és néha duzzanatot okozva.
Hogyan kell kezelni: hideg vagy meleg kompressziót használhat, testmozgást végezhet, vagy gyulladásgátlókat is végezhet orvosi irányítás alatt és néha műtéten is, hogy protézist térdre helyezhessen. Lásd néhány, az artrózis javulását szolgáló gyakorlatot.
3. Helytelenül igazított test
A test téves elrendezése - akár mikroszkopikusan is - kompenzáló mechanizmus révén is hagyhatja a térd repedését, ezért ki kell értékelni a testtartást, valamint a gerinc, a csípő és a boka ízületeit..
Hogyan kell kezelni: A Pilates és az úszás gyakorlása hasznos lehet, de a Global Postural Reeducation néven ismert fizikoterápiás technika kiváló eredményeket ér el, mivel elősegíti az egész test igazítását, csökkenti az ízületek túlterhelését és az izmok kompenzációit. Nézze meg az otthon végzett 5 gyakorlatot a testtartás javítása érdekében.
4. A patella változásai
A repedő térd a patellaris crack jeleként is megjelenhet, amelyet az artrózis is okozhat, amelyet a természetes öregedési folyamat, agyvérzés vagy gyulladás, vagy a patellaris chondromalacia néven ismert betegség okozhat. Ha a térd csak reped, de nincs fájdalom és nincs korlátozás, akkor nincs szükség speciális kezelésre.
Hogyan kell kezelni: Fizikoterápiás munkamenetek eszközöket és gyakorlatokat igényelnek a patella igazításához és ennek a kellemetlenségnek a csökkentéséhez..
Mikor kell orvoshoz vagy gyógytornához menni
Fontos, hogy orvoshoz vagy gyógytornászhoz menjen, ha a térd repedésén kívül azt is megfigyelte:
- Fájdalom a térd mozgatásakor, a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladva, vagy guggolva;
- Ha a térd vörös vagy duzzadt;
- Ha úgy gondolja, hogy térd nem helyén van.
Amikor ezek a tünetek fennállnak, ízületi gyulladást, osteoarthritist, repedéseket vagy a szalagok vagy meniszci gyulladásait jelezhetik, és szükségessé válhat vizsgálatok elvégzése, valamint gyógyszeres kezelés vagy fizioterápiás munkamenetek kezelése a kezelés kezelésére..
A fizioterápiás kezelés során ajánlott, hogy ne veszítsen súlyt, ne viseljen nehéz és kellemetlen cipőt, és kerülje a lépcsőket, amennyire csak lehetséges. Egy jó módszer arra, hogy kicsit megmentse ezt az ízületet, ha egy rugalmas kötést helyez a térdére a nap folyamán. A keringési problémák elkerülése érdekében azonban nem szabad túl szorosnak lennie.
