Izmok nyújtása a combban, mit kell tenni?

Az izomfeszítés kezelése otthon elvégezhető olyan egyszerű intézkedésekkel, mint a pihenés, a jég használata és a kompressziós ligálás. Súlyosabb esetekben azonban szükség lehet néhány héten keresztül fizikai terápiára. 

Az izomfeszítés akkor jelentkezik, amikor az izom túlzottan feszül, fizikai aktivitás közben, és ezért megtörténhet például az edzőteremben, versenyen vagy futballban. Ez a sérülés fájdalmat és korlátozott mozgást okoz, és súlyosságának függvényében 3 különböző fokozatba sorolható. Az 1. szinten csak az izom van hatással, a harmadik szinten a rostok törése is fennáll, ami fizioterápiás kezelést igényel.. 

Kezelési lehetőségek

Mindenesetre az izmok nyújtásának kezelésekor ajánlott a következő útmutatások betartása: 

1. home: az érintett területet nyugalomban kell tartani anélkül, hogy az izmokra és az ízületekre túl sok szükség lenne, ezért nem ajánlott tornaterembe menni és edzést végezni, amíg az állapot nem javul, azonban az abszolút pihenés nem szükséges, és rutin tevékenységek, munka és iskola;
2. jég: A sérülés első 48 órájában (vagy amíg még duzzadt) a sérülés tetejére zúzott jeget vagy fagyasztott géltasakot tehet a sérülés tetejére 15-20 percig, napi 3-4 alkalommal;
3. Forró tömörítés: 48 óra elteltével (vagy leeresztés után) meleg kompressziót helyezhet a helyére, és kb. 20 percig hagyja hatni; 
4. Helyezze fel a rugalmas kötést: Ha duzzadt, akkor egy másik stratégia, amely elősegítheti a deflációt, egy rugalmas kötszer felhelyezése a duzzanat leküzdésére;
5. Nyirok-ürítés: ha a terület lila vagy véres, akkor otthon csináljon egy finom fésűt a sérülés felett, ha közelebb volt az ágyékhoz, akkor a csúszda mindig ebben az irányban csúszik, és ha közelebb volt a térdéhez, akkor csúsztasson. óvatosan a térd felé;
6. Poszturális vízelvezetés: azt is jelezték, hogy leereszkedik, tehát tegye fel a lábát például a kanapé karjára;
7. masszázs: egy másik lehetőség egy kicsi masszázs elvégzése kámfor és mentolt tartalmazó gyógyszerekkel;
8. rehabilitáció: a legsúlyosabb helyzetekben jelzik, amikor izomromlás okoz minden szuperbíborossá, és vannak olyan elektroterápiás eszközök, amelyek segítenek a gyorsabb gyógyulásban, valamint egy sor gyakorlat és felszerelés, például ultrahang, amelyet csak géllel lehet elvégezni. vagy gyógyszerekkel, feszültséggel, lézerrel, paraffinnal vagy másokkal;
9. Sima nyújtás: az érintett izom kicsit nyújtását jelenti, anélkül, hogy fájdalmat okozna, néhány másodpercre, egész nap többször. Nézze meg néhány példát a lábak nyújtására
10. Izometrikus gyakorlatok: segíthet a gyógyulásban, ha gyakorlatokat végez, amelyek az izmok összehúzódását jelentik, a kar vagy a láb mozgatása nélkül. A pihentetési technika 10-20-szor megismételhető, de mindig lassan és fájdalom nélkül. A túlzott testmozgás jele, ha a fájdalom 4 óra után nem csökken, és 24 óra után sem tűnik el, amikor ez megtörténik, meg kell változtatni a rehabilitáció során elvégzett gyakorlatokat.. 

Mindezek mellett továbbra is fontos az ételek gondozása, előnyben részesítve a gyógyulást elősegítő ételeket, ezért javasoljuk, hogy több fehérjeben gazdag ételeket - például tejet, húst és tojást - egyen, és csökkentse az édességeket, mert ezek késleltetik a szövetek gyógyulását..

A gyógyszeres kezelés nem mindig indokolt, csak a legsúlyosabb esetekre van fenntartva, amikor izomromlás és intenzív hematóma fordul elő. Ebben az esetben az orvos bizonyos esetekben javasolhatja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek és a kortikoszteroid infiltráció bevételét.. 

A gyógytornásznak személyesen meg kell jelölnie azt a kezelési protokollt, amelyet a kezelés után hajtanak végre a vizsgálat után, mivel ez csak egy példa arra, hogy mit lehet tenni, és szükség szerint megváltoztatható.. 

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban:

A HOSSZÚ SZÍV KEZELÉSE