Hogyan enyhíthető a lábfájdalom a terhesség alatt

A lábfájdalom a terhesség alatt gyakori, és a lábak és a lábak duzzanatának következtében jelentkezik, amelyet hormonális változások és a lábak test középpontjába való visszatérésének fokozott nehézsége okoz. Ezen túlmenően a lábfájdalmat és fáradtságot a csontok olyan rendellenességei is okozhatják, amelyek a lábak támaszkodásának módja és a súly növekedése miatt ebben a szakaszban.

Ha a lábfájdalom nagyon súlyos és megnehezíti a járást, vagy ha egy hétnél hosszabb ideig fennállt, vagy az idő múlásával súlyosbodik, menjen az ortopédhez vagy a gyógytornászhoz, hogy feltárja annak okát, és kezdje meg a megfelelő kezelést fizikoterápiával. , mivel a gyógyszereket kerülni kell a terhesség alatt.

Fő okok

A lábfájdalom leggyakoribb okai a terhesség alatt:

1. duzzanat a lábak és a lábak terhesség miatt. Lásd 10 tippet a duzzadt lábak elkerülése érdekében a terhesség alatt;
2. Közvetlen sztrájk ez történhet, ha valami felett túllép;
3. Nem megfelelő cipő használata, nagyon magas sarkú vagy kényelmetlen talppal;
4. Láb alakja, lapos láb vagy nagyon magas a görbület;
5. Repedések a lábban és a tyúkszemben amelyek jelzik a kényelmetlen cipő viselését, vagy akár azt is, hogy a séta módja nem a legmegfelelőbb;
6. Sarok sarkantyú, hogy ez valójában egy csont kallusz, amely általában kialakul a sarokban, és erõs fájdalmat okoz, amikor lépcsõn lép fel a planta fascia gyulladása miatt;
7. bütyök, ami azt jelenti, hogy évek óta gyakran viselnek magas sarkú cipőt hegyes talppal, ami a lábak torzulásához vezet.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, milyen gyakorlatokat végezhet a bunion kezelésében:

Nyuszi gyakorlatok (és HOGYAN SOHA NEM MEGVAGYON!)

A lábfájás teljes kiküszöböléséhez speciális kezelést kell követni, és meg kell szüntetni a fájdalom okát. A lábfájdalom végleges azonosításához és kezeléséhez elengedhetetlen a podiatristához, ortopédhoz vagy gyógytornához vezető út..

Hogyan lehet hatékonyan küzdeni a lábfájdalmakat?

Néhány terápiás lehetőség közé tartozik a talpbetét és a megfelelő lábbeli használata, legfeljebb 5 cm magas talppal, gumiból és anabela formátumban. Kerülni kell a „lapos szandált” és a papucsot, valamint a sarok nélküli cipőt, mivel ezek szintén kényelmetlenek. 

Ha a lábfájdalom enyhe, és egy hosszú munkanap után jelentkezik, néhány házi technika, például a lábuk meleg vízbe merítésével, édes mandulaolajjal végzett gyengéd masszázs enyhíti a tüneteket.

A lábak kissé felemelése például a kanapé karján vagy például a falon segítheti a lábak és a lábak leválasztását, enyhítve a tüneteket. Lásd még egy pihentető talpmasszázs elvégzését.

A kényelmetlen cipő napi viselésének szokása súlyosbíthatja a helyzetet, ortopédiai betegségeket okozhat, mint például bunions, spurs és artritisz az ujjakon. Ezért az ideális az, ha naponta kényelmes cipőt hord, elhagyva azokat, amelyek további kellemetlenségeket okozhatnak, csak különleges alkalmakkor. Ez biztosítja a lábad integritását és egészségét.