Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat

A nyaki fájdalom enyhítése érdekében töltsön meleg vizet a nyakára, és fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel masszírozza a helyére. Abban az esetben azonban, ha a fájdalom nem szűnik meg, vagy nagyon erős, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy elvégezzék a vizsgálatokat és megkezdhessék a legmegfelelőbb kezelést..

A nyaki fájdalom különböző hétköznapi helyzetek, például rossz testtartás, túlzott stressz vagy fáradtság következtében fordulhat elő, ám ez súlyosabb problémákra is utalhat, például herniated lemezek, osteomyelitis vagy fertőzések, amelyek ezekben fontosak. esetekben figyelni kell más tünetek megjelenésére, és orvoshoz kell fordulni a diagnózis felállításához és a kezelés megkezdéséhez. Ismerje meg a nyaki fájdalom más okait.

Néhány tipp a nyaki fájdalom enyhítésére:

1. Tegyen egy tömör meleg vizet a nyakra

Ha meleg vizet tömörítünk a helyre, megnő a helyi vérkeringés, ellazítja a nyaki izmokat és enyhíti a fájdalmat. Ehhez csak nedvesítse meg a törülközőt, tegye egy cipzárral ellátott műanyag tasakba, és kb. 3 percig tegye a mikrohullámú sütőbe. Ezután zárja be a műanyag tasakot, tekerje le egy száraz törülközővel, és vigye körülbelül 20 percig a fájdalmas helyre, ügyelve arra, hogy ne égesse el magát..

A fájdalom további enyhítésére analgetikus illóolajok, például szegfűszeg-olaj, levendula- vagy borsmentaolaj vagy a bőrrel érintkező törülköző helyezhető vízbe..

2. Masszírozza meg a nyakát

A masszázst a nyaki fájdalom enyhítésére is lehet tenni, amelynek jobb hatása van, ha a kompresszust követően végzik. Ideális esetben a masszázst fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel - például Voltaren, Calminex vagy Massageol - kell elvégezni, mivel ezek segítenek enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat, és különösen a torticollis elleni küzdelemre vonatkoznak..

A masszázs elvégzéséhez csak nedvesítse meg ujjait hidratálóval vagy olajjal, és nyomja meg az ujjait a fájdalmas területeken, körkörös mozdulatokkal 2 percig, hogy elősegítse a kenőcs felszívódását és az izmok relaxációját..

3. Fájdalomcsillapító vagy izomrelaxáns bevétele

Ha a fájdalom nagyon erős, az egyik lehetőség a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek - például a paracetamol vagy az Ibuprofen - csökkentése a fájdalom és a kellemetlenség csökkentésére. Ezen felül a Coltrax alkalmazható a nyaki fájdalom csökkentésére is, mivel izomlazító eszköz, amely csökkenti a nyaki izmok feszültségét. Fontos, hogy ezeket a gyógyszereket az orvos irányítása alatt használják.

4. Nyújtsa ki a nyakát

A nyak nyújtása enyhíti a nyaki izmok feszültségét is. Stressz gyakorlatokat végezhetünk minden nap, hogy növeljük az erőt és az izom kitartást, megakadályozzuk a fájdalom megismétlődését, még akkor is, ha súlyosabb állapotok, például artritisz és sérült lemezek miatt történik..

Nézzen meg néhány példát a nyakának nyújtására szolgáló gyakorlatokról az alábbi videóban:

Nyújtás minden nap

Mikor kell menni az orvoshoz

Fontos, hogy kórházba menjen vagy orvoshoz forduljon, ha a nyaki fájdalom 3 nap alatt nem szűnik meg, ha nagyon súlyos, vagy ha egyéb tünetei vannak, például láz, hányás vagy szédülés, mivel ezek a tünetek olyan betegségekre utalhatnak, mint például a meningitis vagy a migrén. , például.

Hogyan lehet gyorsabban enyhíteni a nyaki fájdalmat

A nyaki fájdalom gyorsabb csökkentése érdekében ajánlott:

• Aludj alacsony, szilárd párnával;
• Kerülje a vezetést, amíg a nyaki fájdalom elmúlik;
• Kerülje el a gyomoron alvást, mivel ez a helyzet növeli a nyak területén a nyomást;
• Ne válaszoljon a telefonra a fül és a váll között;
• Kerülje a számítógép túl hosszú ülését.

Fontos a helyes testtartás fenntartása, hogy elkerüljük a nyaki izmok feszültségét, enyhítve ezzel a fájdalmat és gyulladást. Lásd néhány testtartást javító gyakorlatot.