Az ebéd utáni napfény javítja a koncentrációt és a memóriát

Ebéd után lehajolva nagyszerű lehetőség az energia feltöltésére vagy a kikapcsolódásra, különösen akkor, ha nem tudtál jól aludni éjszaka, vagy nagyon hektikus életmóddal éltek..

Ideális az, ha ebéd után 20-25 perc múlva pihenünk, hogy pihenjünk, és növeljük az energiát a munka vagy az iskola számára, mivel a több mint 30 percig tartó alvás elősegítheti az álmatlanságot és fokozhatja a fáradtságot, ezenkívül az egészségre , és súlyosabb problémákat is okozhat, mint például a cukorbetegség.

Fő egészségügyi előnyök

Az ebéd után akár 20 perces napozás számos egészségügyi haszonnal járhat, például:

1. Növelje a koncentrációt és a munka hatékonysága;
2. Kerülje a túlzott stresszt, a relaxáció előmozdítása;
3. Csökkentse a fáradtságot fizikai és mentális;
4. Javítani kell a memóriát és a reakcióidő.

Ezért akkor ajánlott lehajolni, ha a nap folyamán nagyon fáradtnak vagy váratlanul alszik. Ezen túlmenően, amikor tudjuk, hogy hosszú ideig ébredni fog, mert éjszaka dolgozik, akkor tanácsos lehajolni, hogy megkapja a szükséges energiát..

Ha azonban a nap folyamán nagyon sokszor kell lenyelni, vagy naponta többször is felmerül, akkor tanácsos konzultálni egy alvásszakértővel, hogy megállapítsák, van-e olyan egészségügyi probléma, amelyet például gyógyszeres kezeléssel kell kezelni..

Tekintse meg a 8 betegség listáját, amelyek a nap folyamán fáradtságot és túlzott alvást okozhatnak.

Hogyan lehet egy jó napot venni?

A szundikálás minden előnyeinek elérése érdekében fontos, hogy rövid ideig tartsa, vagyis elkerülje, hogy 20-30 percnél tovább aludjon. A legjobb idő a szoptatáshoz 14: 00-15: 00 között, vagy közvetlenül ebéd után, mivel a napszak egyikének ideje, amikor általában a figyelem szintje alacsonyabb, és nem is nagyon közel a aludni, nem zavarja az alvást.

A műszakban dolgozó vagy saját alvási ütemtervű embereknek ki kell igazítaniuk a szundikálási idejüket, hogy elkerüljék az alvási órák zavarását, mivel az alváshoz túl közel eső alvás álmatlanságot okozhat. Ha ez az eset áll fenn, akkor nézze meg az alapvető tippeket a műszakban dolgozók alvásának javításához.

A szundikálás káros lehet az egészségre?

Noha a szundikálásnak számos egészségügyi előnye van, ez nem mindenki számára megfelelő, mivel nem mindenki tud aludni napközben vagy az ágyból, és ez olyan problémákat okozhat, mint például:

• Fokozatos fáradtság: azok, akik nem tudnak aludni a saját ágyukból, sokáig eltarthatnak, hogy elaludjanak, és ez csökkenti a pihenőidőt. Ilyen módon sok ember felébredhet néhány perc múlva anélkül, hogy érezte volna magát a többiből, és úgy érzi, mintha többet aludna;
• Fokozott stressz és frusztráció: azok, akiknek nehezen tudnak aludni a nap folyamán, frusztráltak lehetnek azért, ha nem tudnak aludni, és ez növelheti a stressz szintet, és ellentétes hatást eredményez a vártnál;
• álmatlanság: ha a napfényt túl közel esik lefekvés előtt, nehézségeket okozhat éjjel elaludni;
• Növeli a cukorbetegség nevetését: egy japán tanulmány szerint a napi 40 percnél hosszabb alvás 45% -kal növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Tehát ideális esetben minden embernek meg kell próbálnia lefújni ebéd után minden alkalommal, amikor szüksége van rá, majd fel kell mérnie, hogy érezte magát ébredés után, és hogy ez a szund befolyásolta-e az éjszakai alvásukat. Ha nem figyelhető meg negatív hatás, akkor a szundikálást remekül lehet felhasználni az energia feltöltésére a nap folyamán.

Ebéd után szundi?

Nincs bizonyíték arra, hogy étkezés utáni alvás kövérré válhat. Néhány embernek azonban nehezebb lehet megemészteni ételt fekve vagy fekve, és ezekben az esetekben elősegítheti a hasi puffadást. Így az az ideális, ha az ember lefekszik lefekvés nélkül, és vigyázzon, hogy ne egyen egy nagyon nagy étkezést, és az étkezést például emésztőteával zárja be..