Túl sok alvás, mi lehet és mit kell tenni

A túlzott alvást napközben több tényező okozhatja, amelyek közül a leggyakoribb az, hogy rosszul vagy rosszul alszik éjszaka, vagy műszakban dolgozik, amelyet jó alvási szokásokkal lehet megkerülni..

Vannak más körülmények vagy tényezők is, amelyek a nap folyamán a túlzott alvás oka lehet, és az orvosnak látnia kell.

1. Nem elegendő az alvás mennyisége és minősége

Ha rosszul alszik éjjel vagy elégtelen mennyiségben, akkor nagyon gyakori, hogy a nap folyamán alszik. Úgy gondolják, hogy a stressz és szorongás mellett az álmatlan éjszakák a televízió, a számítógép használatának, valamint a megnövekedett munkaidő, tanulmányok és társadalmi kötelezettségvállalások következményei..

A probléma kiküszöbölése érdekében fontos olyan rutinok és feltételek bevezetése, amelyek lehetővé teszik az alvás jobb minőségét és időtartamát, hogy másnap aktívabban érezze magát. Tanulja meg, hogyan kell a jó alvási higiéniát elvégezni.

2. Orvosi vagy neurológiai állapotok

Az idegrendszeri állapotok, például depresszió, szorongás, narkolepszia vagy neurodegeneratív betegségek hozzájárulnak ahhoz, hogy a személy a nap folyamán nagyon álmos legyen. Ezen túlmenően más egészségügyi problémák, például fej trauma, stroke, rák, hypothyreosis, gyulladásos betegségek vagy vérszegénység szenvedése miatt a személy a nap folyamán álmosabbá és fáradtabbá válhat..

Ezekben az esetekben fontos a betegség okának közvetlen kezelése.

3. Gyógyszeres kezelés

Bizonyos gyógyszerek, például pszichoaktív, antihisztaminok, izomrelaxánsok, görcsoldók, antidepresszánsok, lítium, Parkinson-ellenes gyógyszerek vagy kardiovaszkuláris gyógyszerek bevétele például álmosságot okozhat, ami napközben jobban észrevehető..

Ha az álmosság túlzott mértékű, akkor beszéljen orvosával, hogy helyettesítse a gyógyszert, ha lehetséges és indokolt.

4. Az alvást elősegítő anyagok fogyasztása

Az alvást elősegítő ételek és gyógynövények, például passiógyümölcs, valerian vagy citromfű fogyasztása a nap folyamán, így nyugodtabbá és álmosabbá teheti az embert, és veszélyeztetheti a napi tevékenységeket..

Ilyen esetekben kerülje ezen anyagok szedését a nap folyamán.

5. Alvási apnoe

Az alvási apnoe megnehezíti az éjszakai légzést, ami visszatérő éjszakai ébredésekhez, a nem helyreállító alvás érzéséhez, a napfáradtsághoz és a koncentrációs nehézségekhez vezethet..

A kezelést speciális eszköz vagy műtét segítségével végezhetik el. Tudjon meg többet a kezelésről.

Mit okozhat a túlzott alvás?

Ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mi okozhatja az alvást, annak ismerete, hogy az alvás mennyit okozhat. A rosszul való alvás vagy az alvás hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ezért a hónapok során a nyugodt alvás hiánya a következőket okozhatja:

• A koncentráció hiánya vagy nehézsége;
• Alacsony iskolai vagy munkahelyi teljesítmény;
• Inzulinrezisztencia;
• Stressz és szorongás;
• Fokozott a stroke, szívroham és hirtelen halál kockázata;
• Megnövekedett a közúti balesetek kockázata;
• magas vérnyomás;
• atherosclerosis;
• elhízottság.

Ezen túlmenően az évek során műszakban dolgozó egyének továbbra is megnövelik a rák kialakulásának kockázatát a konvencionálisan dolgozó emberekkel szemben..

Hogyan történik a kezelés

A túlzott alvás kezelése az okától függ. Az orvos képes bizonyos indikációkat adni annak érdekében, hogy az egyén jó éjszakát nyugodtan aludjon, és a nap folyamán éber legyen. Ezenkívül jelezheti például a koffein alapú idegrendszert stimuláló gyógyszerek bevitelét is.

Néhány tipp, amely segíthet az egyénnek abban, hogy a nap folyamán jó éber állapotban maradjon: hideg zuhanyozás ébredéskor, stimuláló ételek, például kávé, fekete tea és gyömbér fogyasztása három óránként, és aktív az elme a nap folyamán..