Melatonin Mi a készítmény és hogyan kell bevenni

A melatonin egy olyan test, amelyet a test természetesen termel, és amelynek fő feladata a cirkadián ciklus szabályozása, és normál működésének biztosítása. Ezenkívül a melatonin elősegíti a test megfelelő működését és antioxidánsként működik.

Ezt a hormont a tobozmirigy termeli, amely csak akkor aktiválódik, ha nincsenek fény stimulusok, vagyis a melatonin termelése csak éjszaka történik, alvást indukálva. Ezért lefekvéskor fontos elkerülni azokat a fényes, hangos vagy aromás ingereket, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és csökkenthetik a melatonintermelést. Általában a melatonintermelés az öregedéssel csökken, ezért az alvási rendellenességek gyakoribbak felnőtteknél vagy időskorúaknál..

A melatonint meg lehet vásárolni gyógyszertárakban, körülbelül 50 dollár áron, de ez változhat a kapszulánkénti melatonin koncentrációjától, a márkától és a vásárlás helyétől függően..

Mi a melatonin?

A melatonin olyan hormon, amely az alvás szabályozása mellett más egészségügyi előnyökkel is jár, amelyek elősegíthetik a női nemi hormonok termelődését, antioxidáns hatást gyakorolnak a sejtekre és erősíti az immunrendszert, hozzájárulva a különféle betegségek megelőzéséhez és a betegségek ellenőrzéséhez pszichológiai és az idegrendszerrel kapcsolatos.

Így az álmatlanság kezelésén túl a melatonin alkalmazható a menopauza, migrén, fibromialgia, mell- és prosztatarák, Alzheimer-kór és ischaemia kezelésében is..

A melatonintermelés az idő múlásával csökken, akár életkor, akár folyamatos fény- és látási ingerek hatására. Így a melatonin kiegészítõ formában, például melatonin formájában, vagy olyan gyógyszerekben, mint például a Melatonin DHEA, vehetõ be, amelyeket egy szakembernek ajánlnia kell, hogy az alvás és a test egyéb funkciói szabályozva legyenek. Tudjon meg többet a Melatonin melatonin kiegészítőről.

Hogyan kell bevenni a melatonint?

A melatoninnal történő kezelés elõtt orvoshoz kell fordulni, és legalább 1 órával lefekvés elõtt ajánlható 1-5 mg melatonin bevitel. Ez a kiegészítő felhasználható migrén kezelésére, a daganatok leküzdésére és gyakrabban az álmatlanság kezelésére. A melatonin napi használata általában nem javasolt, mivel ez csökkentheti a cirkadián ciklust, vagyis a nap folyamán nagyon álmosnak és például éjszaka alig érezheti magát az embert..

Annak ellenére, hogy egy hormon a szervezet által termelt hormon, a melatonin kiegészítés használata bizonyos mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, émelygést és akár depressziót is. Ezért a melatonin-kiegészítő alkalmazását javasolni kell és szakorvos kíséretében kell kísérnie. Lásd a melatonin mellékhatásait.

Egy jó alternatíva a melatonin koncentrációjának növelésére a testben az olyan ételek fogyasztása, amelyek hozzájárulnak a melatonin termeléséhez, például barna rizs, banán, dió, narancs és spenót. Találkozzon más álmatlansághoz megfelelő élelmiszerekkel.

Íme egy recept néhány olyan ételről, amelyek segíthetnek elaludni:

Mit kell enni INSOMNIA számára