A vegán fehérjepor típusai

A porított fehérjéket elsősorban a vegánok használják, akik az állati ételektől mentes étrendet követik. A vegán fehérjéket általában olyan élelmiszerekből állítják elő, mint a szója, a rizs és a borsó, és felhasználhatók az étrend kiegészítésére és az izomtömeg növekedésének elősegítésére..

Általában a leggyakoribb fehérjepor a tejsavóból készült savófehérje, amely tehéntejből készül, de vannak olyan gabonafélékből készült növényi kiegészítők, mint például:

• szójabab;
• borsó;
• rizs;
• Chia;
• mandula;
• földimogyoró;
• kender.

Ezek a kiegészítők általában nem tartalmaznak glutént és laktózt, és hozzáadhatók olyan ízesítőkkel, amelyek például különböző vanília, csokoládé és eper aromákat adnak. Ezeket általában étrend-kiegészítő boltokban értékesítik.

Hogyan válasszuk ki a jó fehérjét?

Általában véve egy jó növényi fehérje nem transzgenikus és szerves magvakból készül, amely garantálja a termék minőségét és a növényvédő szerek használatának csökkentését az ültetvényben. A szója a gabona, amely a legtöbb aminosavat szolgáltatja, tehát a legteljesebb növényi fehérjét, de vannak olyan kiváló minőségű fehérjekeverékek is a piacon, mint például a rizs és a borsó az aminosavak forrása..

Fontos megfigyelni a termék adagonkénti fehérjemennyiségét is, mivel minél több fehérje és kevesebb a szénhidrát, annál jobb a termék koncentrációja és minősége. Ez az információ megtalálható az egyes termékek címkéjén található táplálkozási információs rovatban. Nézze meg, miért fogyaszt biogazdaságot.

Mikor kell használni

A porított növényi fehérje kiegészíthető azoknak az embereknek a táplálkozásával, akik nem fogyasztanak állati ételeket, amelyek az étrend fő proteinforrásai. A megfelelő fehérjefogyasztás fontos olyan funkciókhoz, mint a növekedés elősegítése, a sebgyógyulás, az immunrendszer erősítése és a sejtek megújulása.

Ezenkívül a kiegészítés felhasználható az izomtömeg-növekedés serkentésére, amely célkitűzés az izmok helyreállításának és növekedésének elősegítéséhez jó minőségű fehérjék nagyobb mértékű fogyasztását igényli..

Ajánlott mennyiség

Általában naponta kb. 30 g fehérjepor kerül felhasználásra, de ez az mennyiség az egyes személyek súlyától, nemétől, életkorától és edzés típusától függően változhat, és ezt az orvos vagy a táplálkozási orvos javasolja.

Ezenkívül fel kell mérni az élelmiszerekből természetesen fogyasztott fehérje mennyiségét és típusát, hogy a táplálékkiegészítőt megfelelő mennyiségben használják az étrend kiegészítésére. Tudja meg, mely zöldségekben gazdag fehérje.