Étrend-kiegészítők Mi ezek, mire szolgálnak és hogyan kell használni
Az étrend-kiegészítők olyan kémiai anyagok, amelyeket kifejezetten az étrend kiegészítése céljából állítanak elő. Minden vitaminból és ásványi anyagból állhatnak, és ezért az Multivitaminok vagy csak bizonyos anyagokat tartalmazhatnak, mint például a kreatin és a spirulina esetében, amelyeket különösen azoknak ajánlunk, akik valamilyen típusú fizikai tevékenységet végeznek.
Milyen étrend-kiegészítők vannak?
Az étrend-kiegészítők kiegészítik az egészséges táplálkozást, és nem helyettesítik azokat, és orvosuk vagy táplálkozási tanácsos tanácsai alapján kell őket felhasználni. Vannak étrend-kiegészítők, amelyek minden szükséges napi tápanyagot (multivitamint és ásványi anyagot) tartalmaznak, mint például a Centrum és az One A Day, és vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek sokkal nagyobb mennyiségű fehérjét, szénhidrátot vagy más komponenst tartalmaznak.
az típusú étrend-kiegészítők léteznek:
- Hypercaloric étrend-kiegészítő: a fogyáshoz
- Fehérje-kiegészítő étrend: az izomtömeg növeléséhez
- Termogenikus étrend-kiegészítő: fogyni
- Antioxidáns étrend-kiegészítő: az öregedés ellen
- Hormonális étrend-kiegészítő: normalizálja a hormonális rendszert
Nézze meg, mi történhet, ha gyógyszereket vagy kiegészítőket szed egészségügyi szakember útmutatása nélkül.
Az étrend-kiegészítők használata
Az étrend-kiegészítők egészséges egészségkárosodás nélkül történő bevétele érdekében csak az orvos vagy táplálkozási tanácsadó által javasolt kiegészítő étkezést kell betartani, tiszteletben tartva a szakember által ajánlott típust és adagot, mivel a felesleges vitaminok vagy más anyagok károsíthatják a májat és a veséket, mérgezést és akár ugyanaz a rák.
Ha a kiegészítést egy megfelelően tanúsított egészségügyi szakember jelzi, akkor biztonságos annak a személynek a használata, akinek azt tervezték, és hatékonyságának biztosítása érdekében fontos, hogy betartsa az orvosi ajánlásokat az adag és az alkalmazandó idő tekintetében..
Étrend-kiegészítők a fogyáshoz
A súlycsökkentéshez szükséges étrend-kiegészítők hőtermelőek, mivel növelik az alap anyagcserét és hozzájárulnak a zsír eltávolításához. Néhány példa a következőkre: Tejsavófehérje, CLA, koffein, L-karnitin, Omega 3. Annak ellenére, hogy hatékonyak a fogyás folyamatában, ezek a kiegészítők nem zárják ki az alacsony kalóriatartalmú étrend betartásának és a testmozgás elvégzésének szükségességét, mivel ezek csak a jobb eredmények elérésének egyik módja. az eredmények gyorsabbak.
Étrend-kiegészítők az izomtömeg növeléséhez
Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend-kiegészítőket csak azok használhatják, akik rendszeresen gyakorolják a testmozgást. Megfelelő használat esetén elősegíthetik az izomtömeg növekedését, mivel tartalmazzák az izmokat alkotó "építőelemeket".
Az izomtömeg-növeléshez szükséges étrend-kiegészítők néhány példája: M-Drol, extrém, Mega Mass, savófehérje, linolén és L-karnitin.
Természetes étrend-kiegészítők
A természetes étrend-kiegészítők jobbak, mint a szintetikus termékek, mivel nem károsítják a testet, ennek ellenére csak orvos vagy táplálkozási tanácsadás útján szabad használni őket..
Néhány példa a fogyáshoz szükséges természetes étrend-kiegészítőkre: Cayenne paprika, Açaí és African Mango, a Biovea nemzetközi márkanévből.
Íme néhány példa az otthon készíthető kiegészítőkre:
- Házi készítésű kiegészítő az izomtömeg növelése érdekében
- Természetes fogyás-kiegészítők
- Természetes vitamin-kiegészítők terhes nők számára
