Ismerje meg azokat a hibákat, amelyeket nem szabad elkövetnie gyermeke ételeiben

A gyermekek étrendjében a leggyakoribb hibák a sütemények, sütemények és szóda napi fogyasztása, amelyek cukor- és zsírtartalmúak, valamint túl kevés zöldség, gyümölcs és zöldség étkezése..

Ezek a hibák az iskolai tanulási és koncentrációs nehézségekhez vezethetnek, amellett, hogy növelik a mutatványos növekedés esélyét, mivel elősegítik a súlygyarapodást, elősegítve például az elhízás, vérszegénység, magas vérnyomás vagy szívproblémák kialakulását..

Vicces ételSzínes lemez

A gyermekkorban a leggyakoribb étkezési hibák a következők:

1. Kínál kevés zöldséget és gyümölcsöt

A zöldségek és gyümölcsök hiánya hátráltatja a gyermek növekedését, mivel rost- és vitaminokban gazdag ételek, amelyek hozzájárulnak az izmok és a csontok fejlődéséhez, megkönnyítve a bél megfelelő működését..

• Hogyan kerüljük el: annak ösztönzése érdekében, hogy a gyermek minden nap vegyen zöldséget, készíthet párolt húst zellerrel, sárgarépával, burgonyával vagy más zöldséggel, vagy hozzáadhat zöldségeket például rizshez. Ezen felül színes ételeket kell készíteni, mivel egy szórakoztató étkezés növeli a gyermek érdeklődését és étkezési vágyát. Az alábbiakban olvashat el, hogyan lehet néhány ételt elkészíteni: Hogyan készítsük gyermekét gyümölcsre és zöldségre?.

2. Hagyja szóda

Az üdítőitalokban nagyon magas a cukor, ami növeli az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatát. Elősegíti továbbá üregek megjelenését, fájdalmat a hasban és a bélben. Ezen felül ezek az italok sóval és koffeinnel rendelkeznek, amelyek változásokat okoznak a vérnyomásban.

• Hogyan kerüljük el: a gyermeknek vizet és gyümölcslevet kell inni cukor nélkül, mivel a víz elengedhetetlen a testhőmérséklet szabályozásához és a bél megfelelő működésének fenntartásához. Egy liter vízben összenyomott fél citrom hozzáadásával az íz még érdekesebbé válhat, elősegítve a gyermek alkalmazkodását. 

3. Hagyja gyermekét hosszú ideig étkezés nélkül

Egészséges reggeli snackEgészséges délutáni snack

Túl sokáig történő étkezés káros az egészségre, mivel a hosszan tartó böjt arra készteti a gyermek bélét, hogy felkészüljön a lehető legtöbb tápanyag felvételére, a test többi része pedig energiát takarítson meg, kevesebb kalóriát költ az egész nap, és növeli a súlyt és a zsírt a hasa.

• Hogyan kerüljük el: alapvető fontosságú, hogy a gyermek naponta 6 étkezésre kerüljön, bizonyos időpontokban, mivel ez segít a testsúly és a vércukorszint szabályozásában.

Ezen felül sok gyermek nem eszik reggelit, és étkezés nélkül jár iskolába, csökkentve az iskolai koncentrációt, mert hiányzik a vércukorszint, ami tanulási nehézségekhez vezet.

4. Vigyen kitömött kekszeket és harapnivalókat az iskolába

Ezek az ételek gazdag cukorban és zsírban, ami megnehezíti az emésztést és csökkenti a gyermek figyelmét az iskolában. Ezen túlmenően sok kalóriát tartalmaz, és nagyon gyorsan telíti meg az üreges érzést, csökkentve az étkezés és egészséges ételek iránti vágy csökkenését..

• Hogyan kerüljük el: a gyermeknek gyümölcsöt, kenyeret és sajtot, házi lekvárral, tejjel, joghurttal és gyümölcsrel pirítósot kell felvennie az ebéddobozba, hogy az összes szükséges tápanyag legyen az osztályban koncentrált és figyelmes, és így jobb iskolai teljesítménye legyen. Nézzen meg néhány kiváló, egészséges étkezési lehetőséget az iskolába. 

Íme néhány stratégia, amely segíthet gyermekének jobb étkezésben:

Mi a teendő, ha a gyermek nem akar enni??

662 ezer megtekintés17K regisztráció

Jelek, hogy a gyermek nem eszik jól

Néhány olyan jel, amely segíthet azonosítani a gyermek táplálkozását:

• Hozza az iskolába vitt ebédet az ebéddobozba;
• A nadrág szorosan deréken áll 2 hónap alatt;
• Havonta több mint 2 alkalommal van fejfájás;
• Mindig fáradt, és nem akar játszani;
• Száraz bőr, száraz, elsüllyedt szem vagy repedt ajkak legyenek;
• Fogyni;
• Alszik az iskolában és
• Csökkentse az iskolai teljesítményt.

Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy a gyermek nem megfelelő ételt eszik napi igényeinek kielégítésére, cukorban gazdag ételek túlzott fogyasztásával, vagy vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok hiányával, ami például vérszegénység, cukorbetegség vagy magas koleszterinszint kialakulásához vezethet. . Ebben az esetben menjen gyermekorvoshoz az orvoshoz, hogy megfigyelje a gyermeket, és szükség esetén vérvizsgálatot javasoljon.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a gyermeknek hetente legalább háromszor gyakorolnia kell körülbelül 60 percig. 

Nézze meg a következő videót, és tekintse meg más tippeket, amelyek segíthetnek gyermekének fogyásában:

5 TIPP A GYERMEK IDŐTARTAMÁNAK SEGÍTÉSÉHEZ

30 ezer megtekintés1.8K regisztráció