A túlzott sófogyasztás okozta betegségek
A túlzott sófogyasztás káros az egészségre, és például a szem, a vesék és a szív problémáit okozhatja.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a só ideális napi fogyasztása csak 5 gramm felnőtt számára, és egyes tanulmányok szerint a brazil emberek átlagosan napi 12 grammot fogyasztanak, ami súlyosan károsítja egészségét és növeli az abbahagyás esélyét. szívelégtelenség, vakság és stroke.
A túlzott sófogyasztás által okozott főbb betegségek
A magas sóbevitel miatt a magas vérnyomás a leggyakoribb betegség. Előfordulhat még:
- Veseelégtelenség, például vesekő és veseelégtelenség, mivel a vesék nem képesek kiszűrni a fölösleges sót;
- öregedő, autoimmun betegségek és csontritkulás;
- Az íz megváltoztatása és látási problémák
Ezen túlmenően növekszik a szívmegállásból és agyvérzésből származó hosszú távú halálesetek száma.
Főbb sóban gazdag ételek
A sóban gazdag élelmiszeripari termékek elsősorban ipari termékek, például kekszek, kekszek, kolbászok, húsleves, fűszerek, snackek, kolbászok és készételek. Ezenkívül a szószok is sok nátriumot tartalmaznak, valamint sajtokat. Fedezze fel a legfontosabb nátriumban gazdag ételek listáját.
Hogyan kerüljük el a komplikációkat??
Az egészségügyi komplikációk elkerülése érdekében naponta ellenőriznie kell a nátriumbevitelét, elkerülve a magas sótartalmú ételeket, valamint a friss ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. Ezen felül sok vizet kell inni, és hetente legalább háromszor gyakorolni a testmozgást, hogy elkerülhető legyen az artériában a zsír felhalmozódása..
Lásd még, hogyan csökkentheti sófogyasztását aromás fűszernövények használatával az étel fűszerezéséhez a Sót helyettesítő aromás növények ápolása során, és nézzen meg néhány tippet, amelyek segíthetnek csökkenteni a sófogyasztást..
