Táplálékkiegészítők szedése az edzőterem eredményének javítása érdekében

Az étrend-kiegészítők javíthatják az edzőterem eredményét, ha helyesen veszik igénybe, lehetőleg táplálkozási szakember kíséretében.

Az étrend-kiegészítők felhasználhatók az izomtömeg növekedéséhez, a súlygyarapodáshoz, a fogyáshoz vagy az edzés során több energiához, és hatásuk fokozódik, ha egészséges táplálkozás kíséri őket..

Kiegészítők az izomtömeg növeléséhez

Az izomtömeg növekedését elősegítő kiegészítők proteinekre épülnek, amelyek leggyakoribbak:

• Tejsavó-fehérje: ez a savóból eltávolított protein, és ideális az, ha azt közvetlenül edzés után veszik be, vízben vagy sovány tejben hígítva, hogy növeljék a táplálék felszívódásának sebességét;
• Kreatin: az a funkció, hogy növeli az izom energiatermelését, csökkenti az edzés során fellépő fáradtságot és izomvesztést. A kreatin bevitelének legjobb módja a fizikai aktivitás után;
• BCAA: nélkülözhetetlen aminosavak a fehérjék kialakulásához a testben, közvetlenül metabolizálódnak az izmokban. A készítményeket lehetőleg edzés után vagy lefekvés előtt kell bevenni, de fontos megjegyezni, hogy ezek az aminosavak már jelen vannak komplett kiegészítőkben, például savófehérjében..

Annak ellenére, hogy elősegíti az izomtömeg növekedését, a túlzott protein-kiegészítők fogyasztása túlterhelheti a testet, és vese- és májproblémákat okozhat.

Fehérje-kiegészítő: savófehérjeFehérje-kiegészítő: BCAAFehérje-kiegészítő: Kreatin

Fogyás kiegészítők

A fogyáshoz használt kiegészítőket termogenikusnak nevezik, és segítenek a fogyásban, mivel a zsírégetés fokozásával működnek, amelynek fő hatása a test anyagcseréjének fokozása..

Ideális termogén kiegészítők fogyasztása természetes alapanyagokból, például gyömbérből, koffeinből és borsból, mint például a Lipo 6 és a Therma Pro esetében. Ezek a kiegészítők edzés előtt vagy után, vagy egész nap vehetők a test megőrzése érdekében. aktív és növeli az energiafelhasználást.

Fontos megjegyezni, hogy az efedrin anyagot tartalmazó termogenikus anyagokat az ANVISA tiltja, és hogy még a természetes termogén szerek is okozhatnak olyan hatásokat, mint álmatlanság, szívdobogás és idegrendszeri problémák..

Hőgenikus kiegészítő: Therma ProHőgenikus kiegészítő: Lipo 6

Energiakiegészítők

Az energiakiegészítőket főleg szénhidrátokból készítik, amelyek a test sejtjeinek fő energiaforrása. Ezek a kiegészítők akkor is alkalmazhatók, ha a testtömeg-növekedés célja, amelyek közül a leggyakoribb a maltodextrin és a dextróz, amelyeket az edzés előtt kell bevenni..

Túlzott mennyiségű alkalmazás esetén azonban ezek a kiegészítők fokozhatják a súlygyarapodást és elősegítik a problémák, például a cukorbetegség megjelenését..

Ezért az étrend-kiegészítőket az egyes személyek céljainak megfelelően kell használni, és ideális esetben táplálkozási orvosnak kell őket felírniuk, hogy előnyeik az egészség veszélyeztetése nélkül érhetők el..

Energia pótlás: MaltodextrinEnergia pótlás: dextróz

Az étrend-kiegészítők mellett olvassa el, hogyan kell étkezni az edzési teljesítmény növelése érdekében.