Migrénát okozó és megelőző ételek

A migrén étrendnek olyan élelmiszerekben kell gazdagnak lennie, mint például halak, például szardínia és tonhal, és alacsony stimulációs ételekkel, például kávéval és zöld teával, valamint fontos, hogy ne távozzon hosszú ideig étkezés nélkül, különösen feszültség és stressz helyzetekben..

Az étrenddel mindig gondosan kell eljárni, mivel az étel elsősorban az új válságok megelőzésében segít. Ezenkívül fontos, hogy orvoshoz forduljon útmutatásért és felmérje bármilyen gyógyszer alkalmazásának szükségességét.

Étkezések, amelyek javítják a migrént

A migrént javító élelmiszerek nyugtató tulajdonságokkal, gyulladásgátló és antioxidáns hatásúak, mivel az agyra olyan anyagok kibocsátásával szabadulnak fel, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik a jólétet, például:

1. Zsíros hal, mint a lazac, tonhal, szardínia vagy makréla, mivel gazdagok az omega 3-ban;
2. Tej, banán és sajt, mivel gazdagok triptofánban, ami növeli a szerotonin termelését, egy olyan hormont, amely jólétet érez;
3. olajos magvak mint a gesztenye, az mandula és a földimogyoró, mivel gazdag szelénben tartalmaznak ásványi anyagot, amely csökkenti a stresszt;
4. magok, mint a chia és a lenmag, mivel gazdagok omega-3-okban;
5. Gyömbér tea, mivel fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a fájdalom enyhítését;
6. Káposztalé kókuszdió vízzel, mert gazdag antioxidánsokban, amelyek legyőzik a gyulladást;
7. tea levendula, szenvedélyes gyümölcs vagy citromfű virág, nyugtató, és elősegítik a jólétet.

A B-vitaminokban gazdag ételek, például a bab, a lencse és a csicseriborsó fogyasztása szintén hozzájárul a migrén megelőzéséhez, mivel ez a vitamin segíti a központi idegrendszer védelmét. Lásd más antioxidánsokban gazdag ételeket.

Migrénát okozó ételek

A migrént okozó ételek általában azok, amelyek stimulálják a központi idegrendszert, a mesterséges adalékanyagokban gazdag feldolgozott élelmiszerek mellett. Íme néhány példa:

• Alkoholos italok;
• Bors, ajinomoto és kész fűszerek, például húskockák;
• Kávé, guarana, energiaitalok, csokoládé és szóda, mivel koffeint tartalmaznak;
• Zöld tea, mate tea és fekete tea, mivel koffeint tartalmaznak;
• Narancs, ananász, kivi és citrusfélék, mivel gazdagok C-vitaminban, amely tápanyag válságot válthat ki;
• Feldolgozott húsok, például sonka, szalámi, kolbász és kolbász, mivel sok adalékanyagot tartalmaznak;
• Kész leves és instant tészta a felesleges adalékok miatt.

Bár ezek a legfontosabb ételek, amelyek a leggyakrabban fejfájást okoznak, mindig létezik egyéni fajta, ezért minden migrén betegnek fel kell írnia, mit eszik, és el kell készíteni egy étkezési naplót annak ellenőrzése érdekében, hogy mely ételek általában okozzák a fejfájást. Nézze meg, hogyan történik a migrén kezelés a terhesség alatt.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mit tehetne még a migrén megelőzése érdekében:

Hogyan lehet javítani a migrént?