Tudja meg, hogy milyen következményekkel jár a szedentarizmus

Az ülő életmód olyan helyzet, amelyben az ember nem gyakorol rendszeresen semmilyen típusú fizikai tevékenységet, ahelyett, hogy hosszú ideig ült, és nem hajlandó egyszerű napi tevékenységeket végezni, amely közvetlen hatással van az egészségre és a jólétre. mivel ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az izomtömeg-veszteség kockázatát.

Így a testmozgás hiánya és a kevés aktív élet miatt az ülő ember növeli az elsősorban zsírokban és cukorban gazdag ételek bevitelét, ami a súlygyarapodás elősegítése mellett a zsír felhalmozódását eredményezi a hasi régióban. és megnövekedett koleszterin és keringő trigliceridek mennyisége.

Az ülő életmódból való kilépéshez meg kell változtatni néhány életstílus-szokást, mind az élelmet, mind a fizikai tevékenységeket illetően, és ajánlott, hogy a testmozgást fokozatosan kezdjék el, testnevelő szakember kíséretében..

8 árthat az ülő életmód

Az ülő életmód többféle egészségügyi következményhez vezethet, mint például:

1. Izomerő hiánya az összes izom nem stimulálása miatt;
2. Ízületi fájdalom túlsúly miatt;
3. A hasi zsír felhalmozódása és az artériák belseje;
4. Túlzott súlygyarapodás és még elhízás;
5. Fokozott koleszterin- és trigliceridszintek;
6. Szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham vagy stroke;
7. Az inzulinrezisztencia miatt megnövekedett 2. típusú cukorbetegség kockázata;
8. Horkolás alvás és alvási apnoe alatt, mert a levegő nehézségekkel átjuthat a légutakon.

A súlygyarapodás lehet az ülő helyzet első következménye, és a többi szövődmény fokozatosan, idővel jelentkezik, és néma.

Mi elősegíti az ülő életmódot

Néhány, az ülő életmódot támogató helyzet között szerepel az idő vagy pénz hiánya az edzőterem fizetéséhez. Ezen felül a felvonó kényelme, például az autó munkahelyi közelében történő parkolása és a távirányító használata például az ülő életmódhoz vezet, mivel így elkerülhető a lépcsőn történő felmászás vagy a munkahelyi séta..

Ezért annak érdekében, hogy az ember jobban tudjon mozogni, megőrizve az erős izmokat és a szív egészségét, ajánlatos mindig választani a \\\\\\\ 'öreg divatot \\\\\\\\\\\\\\\dleges ... lépcsõket részesíti előnyben, és amikor csak lehetséges, séta. De mégis, minden héten gyakoroljon valamilyen testmozgást.

Ki kell aggódnia?

Ideális esetben minden korosztályú embernek meg kellene szoknia a rendszeres testmozgást. Játszhatsz focit barátaival, futhatsz szabadban és sétálhatsz a nap végén, mert a legfontosabb az, hogy testét napi 30 percig vagy 1 órán keresztül hetente háromszor mozgatja..

Még a gyermekeknek és az embereknek is, akik úgy gondolják, hogy sokat költöznek, rendszeres fizikai tevékenységet kell folytatniuk, mivel ennek csak egészségügyi előnyei vannak. Fedezze fel a testmozgás előnyeit.

Hogyan harcoljunk az ülő életmóddal?

Az ülő életmód leküzdése érdekében bármilyen típusú fizikai tevékenységet választhat, feltéve, hogy ezt hetente legalább háromszor végzik, mert csak akkor csökken a betegség kockázata a testmozgás hiánya miatt. Ha egy testmozgást hetente csak egyszer gyakorol, az nem jár sok előnnyel, de ha a személynek jelenleg van ideje, akkor minden erőfeszítés jobb lesz, mint semmi.. 

Kezdetben javasoljuk, hogy menjen orvoshoz, hogy megvizsgálja, hogy elmondja, vajon alkalmas-e az adott személy az elvégzendő tevékenységre. Általában az a személy, aki túlsúlyos és ki akarja hagyni az ülőképességet, a gyaloglás elsősorban azért jár, mert kevés hatással van az ízületekre, és a saját tempójában megtehető. Tanulja meg, hogyan lehet kijutni az ülő életmódtól.