Mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni a feszültség fejfájást

A feszültség fejfájás, más néven feszültség fejfájás, nagyon gyakori fejfájás a nőkben, bár ez előfordulhat férfiaknál is, amelyet a nyaki izmok összehúzódása okozhat, amely több tényező, például rossz testtartás miatt megtörténhet. , stressz, szorongás vagy rossz alvás.

Ezt a fejfájást három típusba lehet sorolni annak gyakorisága alapján:

• Nem gyakori feszültség fejfájás, ez csak 1-2 alkalommal havonta történik;
• Nagyon gyakori feszültség fejfájás, ez hetente 1-2-szer történik; 
• Krónikus feszültség fejfájás, ez havonta több mint 15 nap alatt történik, és hónapokig vagy évekig is tarthat.

A feszültséggel járó fejfájás tüneteinek enyhítése érdekében fontos, hogy pihenjen masszázs, forró fürdő, csoportos tevékenységek vagy gyógykezelés révén, amelyet az orvosnak meg kell adnia..

Feszültség fejfájás tünetei

A feszültséggel járó fejfájás tünetei a nagy fizikai vagy érzelmi stressz periódusai után jelentkezhetnek, gyakran fáradtsággal együtt, átlagosan 30 percig tartva. A feszültséggel járó fejfájás egyéb jelei és tünetei a következők:

• Fájdalom nyomás formájában, mintha sisak lenne a fején;
• Fájdalom a nyaki vagy a homlok mindkét oldalán;
• Túlzott érzékenység a vállakban, a nyakban és a fejbőrben;

A migrénnel ellentétben a feszültséggel járó fejfájási fájdalmakat nem kíséri émelygés vagy hányás, és ezeket nem súlyosbítja például a testmozgás, a fény vagy a szag. Lásd az egyes fejfájási típusok azonosítását.

A feszültséggel járó fejfájás a hónap folyamán többször jelentkezhet, és ha több mint 15-szer fordul elő, tanácsos egy neurológussal konzultálni, hogy olyan gyógyszerekkel kezdje el kezelni, amelyek segítenek megakadályozni annak kialakulását..

Fő okok

A feszült fejfájás számos olyan helyzet következményeként fordulhat elő, amely elősegítheti a nyaki régió izmainak összehúzódásait és merevségét, például stressz, túlzott aggodalom, szorongás, érzelmi feszültség, depresszió és nyaki fájdalom. Ezenkívül a feszültséggel járó fejfájást az alvás és étvágy megváltozása, valamint a szem feszültsége okozhatja.

Hogyan lehet enyhíteni a feszültséggel járó fejfájást

Az ilyen típusú fejfájás enyhítése érdekében nagyon fontos, hogy ellazulhasson, és ehhez például masszírozhatja a fejbőrt, forró fürdőt vehet igénybe vagy például olyan tevékenységet végezhet, amelyet élvez. A feszültséggel járó fejfájás enyhítésére további lehetőségek adhatók:

1. Gyógyszerek

A fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő szerek használata akkor hatékony, ha ez ritka vagy nagyon gyakori fejfájás, segítve a tünetek enyhítésében. Krónikus feszültséggel járó fejfájás esetén ezeknek a gyógyszereknek azonban nem lehet ugyanaz a hatása, és az orvos javasolhat erősebb gyógyszereket, mint például a Sumatriptan és a Zolmitriptan..

Ezenkívül fontos elkerülni minden olyan helyzetet, amely fizikai vagy érzelmi feszültséget okozhat, például hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradni, nem megfelelő helyzetben aludni vagy rövid idő alatt megszervezni a munkát..

2. Fizioterápia

A fizioterápiás kezelések bizonyos esetekben nagyon fontosak lehetnek a nyak és a fej izmainak nyújtására is, megkönnyítve a pihenést és javítva a vérkeringést azon a helyen, amely csökkenti a tünetek megjelenését. Íme néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz a nyakizmok nyújtására.

3. Masszázs a feszültséggel járó fejfájás enyhítésére

A fejbőrmasszázs kiválóan segíti a pihenést és a feszültséggel járó fejfájás tüneteinek enyhítését, és az alábbi lépések végrehajtásával végezhető el:

1. Engedje le a haját, és mindkét kezét tartsa a fején, gyűrűk vagy karkötők nélkül;
2. Könnyű masszázst végezzen ujjaival, körkörös mozdulatokkal a nyaktól az egész fejbőrig;
3. Tartsa szilárdan a hajszál közelében, és óvatosan húzza körkörös mozdulatokkal, amíg az összes haj már "meg nem húzódott".
4. Óvatosan fordítsa meg a nyakát oldalról oldalra és előre, hátra, és érezze a fokozatosan érző megkönnyebbülést.

A masszázs hatásának javítása érdekében előzetesen pihentető forró fürdőt kell vennie, hogy az izmok könnyebben nyújthassanak és enyhítsék a felgyülemlett feszültségeket. Ezenkívül természetes fájdalomcsillapítók is társíthatók, mint például a következők:

Hogyan enyhíthetjük a fájdalmat a TERMÉSZETI ELEMZÉSEK segítségével