Ételek a tökéletes bőrért

A tökéletes bőr számára főként zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök állnak rendelkezésre, mivel ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok, amelyek megóvják a bőr sejteit a szabad gyökökkel szemben.

Ezenkívül a zsíros halak, például a szardínia és a lazac gazdag omega-3-ban, amely amellett, hogy hozzájárul a bőr lipidjeinek fenntartásához, nagyon hasznos gyulladásgátló a pattanások, például pattanások megelőzésében és kezelésében. allergiák és psoriasis.

A tökéletes bőr táplálkozásánál ezen élelmiszerek mellett elengedhetetlen a megfelelő hidratáció fenntartása, ezért ajánlott napi 1,5–2 liter vizet elnyelni. Nézze meg a következő videót, és megtudja, melyik ételben van a legtöbb víz a víz összetételében:

Ételek minden bőrtípusra

Annak ellenére, hogy változatos táplálkozást kell enni, vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyobb mennyiségben fogyasztva javíthatják az arcbőr bizonyos tulajdonságait, például pattanások, foltok, megereszkedett vagy száraz bőr. Ha kétségei vannak a bőrtípusával kapcsolatban, megtudhatja az online teszt segítségével.

1. Pattanásos bőr

A pattanások megelőzését és javítását elősegítő élelmiszerek például a lazac, a szardínia, a tonhal és a chia mag, mert gazdagok az omega 3-ban, amely gyulladásgátló hatással rendelkezik, csökkentve a pattanásokra jellemző gyulladást és bőrpírot. Tudjon meg többet a pattanások kezeléséről.

Ezenkívül a szelénben gazdag ételek, például a tengeri ételek, a húsok és a brazil diófélék hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez. Mint a szelén, a réznek is van helyi antibiotikus hatása, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tenger gyümölcsei, a máj és a teljes kiőrlésű gabonafélék, segítve a pattanások leküzdését..

Másrészről, például az ételek, például a csokoládé, a diófélék, a tejtermékek, a cukrok, a zsíros és a fűszeres ételek zsírosabbá tehetik a bőrt, ezért ezeket kerülni kell.. 

2. Száraz bőr

A száraz bőr javítását elősegítő ételek, például a retek, a paradicsom, a görögdinnye és a dinnye összetételében jó mennyiségű vizet tartalmaznak, mivel az ilyen típusú bőr hajlamosabb a víz elvesztésére és kiszáradására. . A hidratációt is elérheti ivóvíz és tea.

Ezen túlmenően az mandula, a mogyoró, a dió, a napraforgómag, a földimogyoró és a brazil dió szintén fontos táplálék a száraz bőr számára, mivel gazdagok E-vitaminban és omega 6-ban, amelyek elősegítik és javítják a bőrt és erősítse a bőrgátot. Tudja meg, mi okozhatja a bőr kiszáradását.

3. Pelyhes bőr

Néhány példa azokra az ételekre, amelyek elősegíthetik a bőr lezsugorodását, valamint a ráncok kialakulását: narancs, citrom, kivi, mandarin és más citrusfélék, mert tartalmaznak C-vitamint, amely hozzájárul a kollagén képződéséhez, ami elősegíti fenntartja a bőr szilárdságát.

Ezen felül a zöld tea, bogyós gyümölcsök, ananász, eper és egyéb antioxidánsokban gazdag ételek szintén segítik a korai öregedés megelőzését. Tudjon meg többet a leeső arc megelőzéséről.

A magnéziumban, a szelénben és a cinkben gazdag élelmiszerek szintén hozzájárulnak a bőr feszesebbé válásához, mivel védik a sejteket a szabad gyökök általi agresszió ellen, megakadályozzák a szövetek megzsúgását és elősegítik a sejtek megújulását. Az ilyen ásványi anyagokkal rendelkező élelmiszerekre példa a diófélék, a kukorica, a sárgarépa, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a brazil diófélék, a vörös hús, a tengeri moszat és az osztriga..

4. Bőr foltokkal

A bőr szövetének foltokkal vagy hajlamainak megjelenésére a kakaó, mivel összetételében teobromint tartalmaz, amely fényvédő hatással rendelkezik.

Ezen túlmenően a béta-karotinok nélkülözhetetlenek, mivel amellett, hogy antioxidánsok, megvédik a bőrt az UV-sugaraktól is. A béta-karotinok olyan élelmiszerekben találhatók, mint például a papaya, mangó, sárgarépa, spenót és brokkoli, például.

Azt is megtudhatja, mely termékek segíthetnek a bőrfoltok enyhítésében.

Nézze meg a következő videót, néhány tippet a gyönyörű és egészséges bőr fenntartásához:

Hogyan lehet tökéletes bőr? @Bruna Vieira-val