Mit ne enni szoptatás közben?
A szoptatás alatt a nőknek kerülniük kell olyan ételek fogyasztását, mint például alkoholtartalmú italok és túlzott kávéfogyasztás, mivel ezek olyan anyagok, amelyek átjuthatnak az anyatejbe és károsíthatják a baba egészségét..
Az anyának a szoptatás ideje alatt történő táplálása nem lehet különös, hanem változatos, kiegyensúlyozott és egészséges, azonban figyelni kell arra, hogy a csecsemő kólikája jobban sír-e vagy sem, miután az anya bizonyos ételeket fogyaszt, például tejet és tejtermékeket, földimogyorót és garnélarát, mint A baba bélje még mindig kialakul, és reagálhat allergiás rohamokkal vagy emésztési nehézségekkel.
Tudjon meg többet arról, hogy az anya hogyan kell táplálkozni szoptatás közben.
Kerülendő ételek
A szoptatás során kerülendő ételek:
1. Alkohol
A szoptatás ideje alatt az étrendből el kell távolítani az alkoholtartalmú italokat, mivel az alkohol gyorsan átjut az anyatejbe, így 30–60 perc elteltével a tej ugyanannyi alkohollal rendelkezik, mint a test. Ezen túlmenően az alkohol csökkenti a tápanyagok felszívódását az anya belekben, amelyek a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek.
Ha az alkohol átjut az anyatejbe, és a csecsemő lenyel, az álmosságot és ingerlékenységet okozhat, amely befolyásolhatja az idegrendszert. Ezenkívül a csecsemő teste nem távolítja el az alkoholt olyan könnyen, mint egy felnőtt testben..
Fogyasztása esetén csak egy italnak kell lennie, és 2-3 órát kell várnia az újszoptatáshoz. Ezért, ha a nő alkoholtartalmú italokat kíván fogyasztani, akkor ajánlott, hogy tejet adjon ki, és szoptatás után tárolja vagy igya meg, hogy a nő testének legyen elegendő ideje az alkohol eltávolítására..
2. aszpartám
Az aszpartám egy mesterséges édesítőszer, amely biztonságosnak tűnik a terhesség és a szoptatás ideje alatt, bár az aszpartám és a szoptatás kapcsolatát nem bizonyították, ennek fogyasztását kerülni kell. Ezenkívül el kell kerülni az iparosodott termékeket, amelyek összetételükben édesítőszereket tartalmaznak, mivel fogyasztás előtt ellenőrizni kell a termék összetevőinek listáját..
A legjobb választás a cukor helyett a stevia nevű növény természetes édesítőszerének használata, amelynek fogyasztása az élet minden szakaszában megengedett. Megtanulja, hogyan kell kiválasztani a legjobb édesítőszert.
Fokozottan fogyasztandó élelmiszerek
A következő ételeket szoptatás közben kell mérsékelten enni:
1. Koffein
A koffeinben gazdag ételeket, például a kávét, kóla szódat, energia italokat, zöld teát, mateteát és fekete teát kis mennyiségben kell fogyasztani, mivel a koffein stimuláns, amely a babát ingerlékenyebbé és alvászavarossá teszi..
Javasoljuk, hogy napi legfeljebb két csésze kávét igyon, ami megegyezik 200 mg koffeinnel, vagy választhatja a koffeinmentes kávét is..
2. Gázokat okozó élelmiszerek
Azokat az ételeket, mint a bab, a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a tojás, a fokhagyma, a hagyma, a bors és az édesburgonya, szintén mérsékelten kell fogyasztani, mivel ezek gázokat okozhatnak a babában, fokozva a görcsöket és megnehezítve a táplálkozást..
3. Az allergiát okozó élelmiszerek
Egyes élelmiszerek hajlamosak több allergiát okozni, és olyan tüneteket okozhatnak a babában, mint a vörös bőr, viszketés, ekcéma, székrekedés vagy hasmenés. Ha ételhez kapcsolódnak, akkor a csecsemő szoptatása előtt meg kell figyelnie, hogy mi fogyasztott 6-8 órán keresztül.
Fontos, hogy a nő különös figyelmet fordítson az alábbi ételek bármelyikének evésére:
- Tej és tejtermékek;
- szójabab;
- Búzaliszt;
- tojás;
- Szárított gyümölcsök, földimogyoró és diófélék;
- Kukorica és kukoricaszirup, amelyek utóbbi széles körben megtalálható az ipari termékek összetevőjeként, és amelyek a táplálkozási táblázatban azonosíthatók.
Ha a nő úgy gondolja, hogy ezen élelmiszerek bármelyike allergiát okoz, akkor ezt el kell távolítania az étrendből, és a gyermeket gyermekorvoshoz kell vinni, mivel számos oka van, ami allergiát okozhat a baba bőrén az ételeken kívül, például a tejfehérje tehén.
4. Egyes halak és tenger gyümölcsei
Különösen azok, akiknek magas a higanytartalma, veszélyeztethetik a csecsemő idegrendszerét. Néhány hal a cápa, a kardhal és a makréla. A tonhal és a bonito mennyiségét hetente 170 grammra kell korlátozni.
